如何觉察自己，如何认识自己？我们这里分享两个方法：从外在看内在，从别人看自己。

透过别人我们才能够认识真实的自己，我们从别人身上看到的其实就是自己，我们对于别人的意见主要取决于他们使我们看清自己什么，而不是我们如何看清他们。所有的人际关系都是一面镜子，他们才能够认识真正的自己，你在发掘对方的过程中，不知不觉你也在等于发掘你自己，你再去了解别人的感觉，想法时，你也会更了解自己，他们互相成为对方的镜子。

在婚姻中也是，如果你觉得伴侣对你失去了关心，可能是因为你对他也缺乏关心。就像一位婚姻专家所说的，如果我们的婚姻变得乏味，可能是因为我觉得乏味或者更为糟糕的是我这个人很乏味。世界上那些令你厌恶的人是在帮助你，帮助你了解自己，让你发觉你的阴暗面。这也就是为什么当你觉得你跟一个人越亲密越厌恶他，因为他让你看清楚了真实的自己。

别人让你最讨厌的地方也是你自己最忍受不了自己的地方。人与人之间是一种投射，往往会有这样的结果，你会是什么样的人，你就会认为别人是什么样的人，你最不能容忍他人的部分，就是最不能容忍自己的部分。

一个对别人不忠诚的人，也会怀疑别人对他的忠诚；一个不正直不正经的人也会把别人的任何举动都想歪；如果你很想发脾气，你就认为别人常惹你生气，每一件事情都可能变成你愤怒的理由……并不是说每一样东西都是错的，而是你会投射，你会把隐藏在内在的东西投射到别人身上，你会谴责每一个人，每一件事。因为你有太多的路径，因为即使是一件小事也能够引发，同样别人对你说什么，也反映出他们是谁，以及他们的内心世界。

当你内心走向良善时，你将停止批判别人以及停止对别人进行反弹，如果你对一颗长满苹果的树木丢石头掉下来的只会是苹果。不管是谁丢都一样，一个真正良善的人，不管你对他怎么样，他显现出来的就只会是平和和良善，因为他就是那样的人，很多时候你内在是什么，就会被什么样的人所吸引，你对外排斥什么，对内就排斥什么。一般而言那些我们相处愉快的人正是反映我们喜欢且接受的内在自我，而那些我们不喜欢的人则反映出我们那些不愉快且不接受的内在自我。

教双方和谐相处不如教他们内心和谐，那么双方自然会和谐；教他们如何增进感情还不如教他们如何增进自我成长，那么彼此的关系自然会成长；教如何改善关系，首先你要深入内在，你要深入内在的问题先解决，否则你不但问题无法改善，还会制造更多的问题。

如果一个控制欲很强的人，否则内在的空虚得到了满足，否则不会放过他人。一个爱嫉妒的人，除非内在建立了自信，否则不会停止嫉妒。每个人外在的言行举止都是内在思想的投射，如果你无法信任自己，那么你就很难信任别人；如果你无法尊重自己，就很难尊重别人；如果你无法肯定自己，就无法肯定别人；如果你不能照亮自己，就不可能照亮别人……

因为每个人的关系都反映出了你与自己的关系，如果你不断的与自己内在冲突，那么你也会不断的与别人冲突；如果你内在的情感挣扎，那么你也会别人情感上发生挣扎，我们在感情中遭遇的问题其实就是我们内在的问题，所以不仅要检讨你跟别人的关系，也要反省你跟自己的关系，那么下面我们就来提供一些自我觉察的问题，当我观察你所反映的，我感觉到什么情绪呢？是愤怒恐惧失落困惑等负面感受，还是爱自己满意自己呢，你反映了我的哪个自我呢？

外在的困难是我的困扰，这是我们内在无法整合的部分，如果你想要改善外在的一切，就必须从改变内在开始，那么如何去改善我们与外在世界的关系呢，我们要学会欣赏世界，蜕变成爱，无论是你的老板同事下属，朋友同学还是你的父母，配偶，儿女，兄弟姐妹，这些人所拥有的你所不接纳的想法和行为，往往都是你需要学习的部分。

他们都会显露出你的阴暗面，会一再的重复你不再喜欢的言行来让你学习，所以当有人指出你的错误而你却很气这个人，就是他的错吗？他只是来帮助你把发霉的阴影拿出来晒晒太阳，所以正确的做法是，以后当别人指责你的时候，不要再像以前一样立刻去攻击或者反击，你要开始反问自己，因为他们说的很可能是真的，如果不是真的，你又何必那么。人们常说天赐良缘，那么什么是良缘，你身边最亲近的人都是与你缘分最深的人，他们之所以会安排在你身边，都是因为有原因的，因此不要说不喜欢就排斥或者试图逃避他们，因为他们都是天赐的良缘，我们应该好好的利用这个机缘来蜕变自己，把世界蜕变成爱。