门闩式课后作业

图片发自简书App

问题1:左小腿前侧、脚背未能完全贴合地面

原因:踝关节灵活度不够，小腿、脚背前侧肌肤伸展性不够。

调整:加强踝关节灵活度的练习，提升小腿、脚背前侧肌肤伸展性。

体式:牛面式、金刚坐、绷脚背

问题2、骨盆不中正，髋一前一后。

原因:腰腹部力量不够，髋关节灵活度不够

调整:启动腰腹部的力量调整右髋往前，左髋往后。加强髋关节灵活性的练习。

体式:半月式、牛面式、束角式、坐角式

最后编辑于：2018.07.15 23:23:00

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