每个人都希望自己能够拥有自信——特别是到了一个新地方，或者和一群陌生人在一起的时候。有的人对于这些情况得心应手。
但是剩下的人们呢？
孩之梦（Dreams for Kids DC）创始人安德鲁·霍恩提到自信源于活在当下的感觉。
“这种感觉生发于此时此刻——你只对正在发生的事情做出反应和应对",霍恩说到，“这时你没有回忆过去的故事，也没有对将来的担忧，在交流中创造它是一件神奇的事。
通常，阻止我们参与谈话或者活动的是羞怯
。
霍恩说：“在我们早期职业生涯中，一个最常见的症状就是害羞，觉得自己与周围格格不入。”
这些不配的感觉常常在和他人的比较中浮现：我们注视着那些高谈阔论的人，想到自己永远不可能像他们那样聪慧健谈，因而保持沉默。因为沉默，我们批评自己不够外向和自信，这进一步损害了自尊心。
“如果我们不断地将自己与其他人比较，我们将无法享受聊天。”霍恩说。
自我怀疑不但阻止我们参与对话，而且妨碍我们活在当下。
我们到底该怎么做？
给你的想法取名并驯服它们。
霍恩说：“我们的大脑十分擅长告诉我们在社交场合会出现什么问题。它想让我们感觉到安全；
它希望别人喜欢我们。”
为了减少焦虑，霍恩建议在这种情况真正发生之前，想象一下在那种情况下可能导致你焦虑的原因。
例如，如果你将在本月晚些时候参加一个大型工作会议，你可能已经感到紧张了。
与其在事情发生前担惊受怕，不如利用这段时间来思考什么导致了你的焦虑——可能是害怕说错话，担心没有你认识的人在场，或者冒充者综合征告诉你你不属于那里。
“仅仅清晰地表达这种不舒服的感觉，你就在给它命名，就在驯服它“，霍恩说，”当它们再次出现时，你会感受地更加清楚。”
通过培养这种有意注意，当焦虑出现时你将能够注意到它们并接受它们本来的样子。这将有助于防止你被吸入泥沼中，从而把注意力拉回需要它的地方。
