＃塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
在涉及自我损耗的活动中，那些认为自己拥有无限意志力的人似乎坚持得更久。
意志力来源于微不足道的小细节，微小的习惯。同时这些小的细节习惯，促使意志力更长久。
微习惯几乎不会消耗意志力，所以采用微习惯的方法，你便会拥有无穷无尽的意志力。
因此当你的意志力储备充足时，微习惯的策略也会让你开始行动，并能帮你获得额外的进步。
而且当我们彻底精疲力竭意志力耗尽的时候，微习惯的策略在任何情况下都能让我们采取行动，帮我们把当时的能力发挥到最佳水平。
自我损耗的五大原因主要有
努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。
当我们采用微习惯策略的结果时，自我损耗就极少。
微习惯也可以帮助拓宽舒适区。
牛顿第一运动定律的内容包含2个
1/除非受到外力作用，否则静止的物体总保持静止状态
2/除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会发生改变
所以一旦我们迈出了第1步，就算处于运动状态中了。
一旦开始就很难停下，当然保持前进的难度也很大。
而没有什么比亲眼看到自己采取行动更能激励和鼓舞自己，那么我们把这些融会贯通以后得到一个新的等式：一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
开弓没有回头箭，这句话，要一分为二看，没有绝对的。当然，一味强迫也并非上策。似乎，“很难”。
愚公移山，只看到压力山大，如果延伸至每一个小目标，这个过程，不是失败的挫败感，更多的是战胜每一步的快感以及下一步行进的动力。
