朋友，当你在心情不佳的时候，你会一个人生闷气吗？会对无辜的亲人或者事物发泄自己的不悦吗？无论曾经是怎样的，今天我们一起来看看，下面哪些专业的方法，对你有帮助。
1、 记日记。
日记可以让自己写出不满和愤怒，写出无奈和苦恼，你可以想怎样写就怎么写，怎么说都行，哪怕恐惧时，也可以写出来；遇到难题时，可以想出办法来，伤心以及难过都可以写出来。
你可以做很多事情，比如画画，练习书法，摘录喜欢的警句或者记录自己的发明或者创造等，你怕有人看见自己写的日记，也可以藏起来，甚至也可以用锁锁起来。
2、 运动。
运动能够动用你的全身的能量和细胞，把不高兴的东西甩掉。运动时可以分泌多巴胺，带给你更多的内心平和。
3、 找人谈心。
这个谈心的人，可以是家人，自己最亲的父母，也可以是好朋友，邻居、学习的伙伴，或者学校的老师等，给朋友倾诉你担忧的那些事情，会改善自己担忧的情绪，对自己有很大的帮助（条件允许的话，可以多找几个朋友探谈）。
4、 做些有创造性的事情。
艺术，听音乐、或者表演等都可以抒发情感，拜托自己不良的情绪。
5、 对自己好点。
要是做错了什么事情或者对什么事不安，最简单的办法就是不要对自己太苛刻。
这些话千万不要说；“我太愚蠢了；大家都不喜欢我；我什么都做不好。”
你不想别人这么说你，对吗？那么你自己也不要这样说自己。
相反你应该说些积极的话：“我能从这次错误（事情）中吸取教训、现在我很不高兴，但我能让自己高兴起来。”
6、 找个安静的地方让自己平静下来或者回头想想：这个地方可以是山上的小屋或者公园的长廊或者是某家咖啡馆。
7、 知道应该找谁来帮助，知道哪里可以找到他们： 和一个值得信赖的朋友交谈是很有用的，可以是你的父母，可以是长辈，可以是老师，还可以是你信赖的朋友，如果第一个交谈的人没能帮助到你，请你继续找，许多人是愿意倾听和帮助别人的。
8、 冥想。
最简单的方法就是每天抽出几分钟找个舒服的地方坐直了，然后把注意力集中在呼吸上，开始5分钟，后来渐渐的变为10分钟，后来变为20分钟，定好闹钟，能够帮助到你计算冥想的时间。
注意力集中在呼吸上，不去想其他的事情，不断的重复这样的话：“吸气、呼气”如果出现令你分心的想法或者感觉，没有关系，只要把注意力拉回到呼吸上就可以了。
9、 什么事情令你放松，你就去做。
悲伤时，你或者喜欢听收音机或者看书，一个布娃娃，拥抱妈妈，或者一杯热茶或者一杯热咖啡等，都会有让你放松的感觉。
