作者在第三章主要描述了我们应对事物时的反应机制：
事物→威胁→压力→精力、注意力重新分配→反应：抵抗、假死或逃跑(换种说法也可以理解为解决、搁置或远离)并同时产生情绪。
压力让我们焦虑
作者在第三章借人类祖先躲避威胁引出人类两大基本反应：抵抗和逃跑—积极应对和消极应对，但在后边又提到了部分生物的“冷冻反应”—介于积极和消极之间。由此两个扩展成三个。而随着人类社会的发展，抵抗、逃跑和冷冻变成了解决、搁置和远离。我们的应对虽然越发复杂，但终究是这三种的变种。解决这一途径一般的自不必说。搁置的比如“搁置争议，共同开发”，“君子和而不同”以及民事调解等等。远离的比如看似是搁置问题的拖延症、避重就轻等等。
随后也介绍了这个过程中容易产生的两种错误：1.为自己的感觉而战，不顾理性，比如我们所说的“键盘侠”；2.不去分辨并调节压力，让压力把自己压垮。这点大部分人都有体会。
