原文／vivi薇薇
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首先，跟着我大声朗读下面一段话：
愿我能够从容接受，我不能改变的；
敢于去改变，我可以改变的；
也愿我有智慧，能够分辨两者间的区别。
怎么样，读完后，有没有获得一些启发？此时此刻的不良情绪，有没有些改善？
我带着你一句一句的去理解：
第一句：愿我能够从容接受，我不能改变的：
重点词："接受" "我不能改变的"
我不能改变的，我来列举一些：
身高；
性别；
年龄；
长相（当然有人会说，可以去做整容，但好像不能遗传）；
学历（文凭）；
出生地；
父母是谁；
父母所提能够供的资源；
等等。。。。自己可以去罗列
以上，都是属于"你不能改变"的，所以必须从容接受。
第二句：敢于去改变，我可以改变的
重点词："敢于" "可以改变的"
可以改变的，我来列举一些：
01.很多人误把有了"学历（文凭）"就当成有了"自学能力"，这其实是两个概念；
可以改变的是－终身持续提高自己的自学能力；
02.长相很普通的话，就更要多读书，所谓的牛人，就是有能力把世界抽象为概率。
比如，读书的人比不读书的人将来成功的概率会高，这类成功的人，就是懂得对大概率的事，持续下注。
举个例子，长相，在娱乐圈重要吗？当然重要啊！那如何解释，葛优、黄渤等的大成。
03.投递简历时，被心仪公司要求中"拥有2－3年的工作经验"这一项给拒之门外；
这时应该专注可以改变的，没有经验，那我就先去找工作获得工作经验呗，达标2-3年，再转头来投递简历，不就是了嘛？
总之，专注于可以改变的，敢于的意思就是：持之以恒、坚持不懈，并且当下就开始操练起来。
第三句：也愿我有智慧，能够分辨两者间的区别
重点词："智慧" "分辨" "区别"
从现在开始，刻意寻找自己身上哪些是可以通过练习改善的？
下面，拿出一张纸，在上面罗列出，自己身上哪些可以是通过练习改善的，聚焦于此类便可。
我相信，很多人写着、写着就恍然大悟了，内心的惊喜感也随之而来，于是乎，分分充满斗志。
其实情绪，是可以被创造和设计出来的
科学研究
英国《新科学家》杂志刊登了一篇，来自波士顿东北大学，心理学教授丽莎 巴雷特的文章，文章中作者查看大量的数据时发现，对于负面情绪，没有证据可以表明人们可以区分焦虑和抑郁，于是作者用了三年时间自己进行试验，试图找到一种引导方式，能让测试者区分这两种情绪，结果发现，没有任何方式能够适用于所有测试者。
我们的身体有应激机制，比如我们急刹车的时候，心率会升高，血压也会升高，有赶快逃离的冲动。这时候大脑其实是在问自己，为什么我身体发生这些变化呢？以前有过类似的经历吗？疑问产生了原始的感觉，如果这种感觉足够强烈，大脑会将它与之前类似的记忆进行归类，并且给他们打上一个标签，这个标签——情绪。
比如，急刹车时的感觉就被我们大脑归类为一种叫做恐惧的情绪。
另外，大脑还会对已有的标签进行预测。比如，我们对一些事情产生恐惧的感觉，大脑会第一时间预测心率会变快，血压会升高。如果预测成功，大脑会更加确信，恐惧是一种情绪。我们无法区分焦虑和抑郁，也就是因为体验不够，大家的体验没有统一。所以说，情绪－是我们通过学习总结出的一种经验，而不是与生俱来的一种基因。
那为什么我们拥有的情绪，别人也一样拥有呢？因为情绪是由社会属性的，社会趋向让大家共享同一套情绪体系，因为这有利于个提进行有效交流。
既然情绪是我们通过学习总结出的一种经验，是被构造的概念，那么这个概念是不是可以换，甚至没有感念只有感受呢？这就是丽莎 巴雷特教授观点的由来【*】，我们可以设计自己的情绪。为了证明这个观点，作者列举了两个实例：
1－生活在南太平洋岛屿的塔希提人，他们的社会从没有和外界接触过，在他们的情绪系统中，就没有"悲伤"这个概念。一个母亲，如果失去了孩子，她会告诉你，她感觉疲劳、厌倦、甚至饥饿，但不会感到悲伤；
2－在荷兰语中有一个无法翻译的词，这个词用来专门表达某种类似亲友团聚时的安逸、舒适的感觉，它是荷兰社会独有的情绪概念；
如上所示那些个破情绪，都是可以被设计和创造的。
总结：
你当下所有负面的情绪，只要充分理解了下面这段话，便可破。
愿我能够从容接受，我不能改变的；
敢于去改变，我可以改变的：
也愿我有智慧，能够分辨两者间的区别。
重点：只聚焦于你身上的那些，可以通过练习改善的方面。
情绪，只是你自己单方面的情感体验，这种体验可以通过学习总结，重新设计、定义它。
思考与行动：
现在，有没有感觉好一点？有了坏情绪时，看看自己能不能立马去设计它、定义它？
参考资料：
【*】《Emotions are not Universal we Bulid them for ourselves 》lisa Barrett
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