一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
对自己的满意度是8分，做得好的早起临在，工作中能经常感受自己的身体，感受呼吸。需要改善的是：时间线的安排，譬如随性的安排会导致很多事会变的重要紧急。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
昨天与外协厂的沟通互动中，清晰看到自己不再是受害者的状态，不允许你侵入我的界限，能合作就好好合作，不能合作我也谢谢你。之前的合作，看到他跟我们的合作永远都是利益放在第一位，而我们也会因为自己没底线而让他侵入界限，被践踏之后，又在背地里恨得牙痒痒，又少不了合作。昨天看到之前的点，能忍还是因为能得到好处，代价就是他高高在上的指使你让利，时不时的给你些威胁逼迫。
昨天表达完之后，瞬间看到他怂了，也看到他并不是想象中的那么刁蛮刻薄了。语气也不再是颐指气使。看到他的变化，我说话语气也软了下来，再次跟他表达，谢谢你一直的支持，我跟广德是真诚的希望我们能合作愉快，但是后面的合作是否继续，这个决定权是你的。
别人怎么对待你，用什么态度跟你交往，取决于你给人怎样的状态，你的状态让他决定对你有怎样的行为。其实这会是发自内心的感谢他一路的支持，虽然他一直用他的方式支持，但是这已经是他能为我们做的最大的让步，不管怎样，都感谢他曾经的支持！
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
老师在群里发加油站接龙的名单，自己的名字不在里面。那刻有出情绪，感觉自己被区别对待了，但不强烈，感受自己，更多的是疑惑，疑惑自己积极报名接龙了，印象中只要报名了，就不存在不让进课堂，结果这次我就在被剔除的名单里，是哪里不符合老师的要求才被剔除名字的。当老师跟侯锐的互动中，我清楚了自己没被加入名单的理由是什么了，所以也就过去了。当李霞和建英在群里表达自己强烈想要参加加油站课程时，我开始怀疑自己是不是合理化了，问自己：你想要参加加油站的发心是什么？你目前适合冲刺支持助教吗？你目前有在争取支持助教候选人的准备吗？当自己回答完这几个问题后，目前的自己还是不适合进加油站。这个点也就过去了。
晚上，卫民哥，李霞，我的视频聊天中，李霞说我没有情绪是被合理化了。我有合理化吗？真的合理化了吗？视频结束后到第二天，这两个声音不停在我脑海里出现，我没觉得自己在合理化啊，我挺清楚自己当前需要的是什么，你怎么说我没有情绪就合理化了呢？难道非得寻死觅活的，哭天喊地的表达情绪，才是觉察疗愈？但是我觉得你应该看我是比较清晰的啊，难道我真的合理化掉了？
带着这个疑惑，在跟何娜的互动中，看到你说我合理化了=你否定了我=那我就是没有成长了.我有没有成长都不重要，是你的评价更重要，一句合理化就能把我所有的成长都击败了。你的表扬与鼓励一直都是怀疑，我没成长，你都是捡好听的给我说，我真的没那么好。但是，当你否认的一句话，我就信了，我真的不好，我真的不值得，我真的没做好。跟蜗牛似的成长了一小点，瞬间就被拉到底部，再也抬不起头来。哪怕心里已经清晰自己想要的是什么，但还是被脑袋里的声音给盖过了。是因为我选择相信否定我的声音。
刚刚写到这时，突然出现个声音，（自我否定）那样的我才配得到关注，才会被拯救，我都好好的了，你就忽略我了.进课堂以来，我不好，我努力的要修自己，要成为你眼里成长的那个人。于是自我否认来求关注，那样我就能融入你们当中去学习成长了，在挖痛苦中停不下来。头脑告诉我，只有这样才是在成长。天哪，这是多么滑稽的游戏，容我哭会。
我曾经好害怕 害怕独自一个人
面对未知的未来
担心未来不如现在好
现在我们都知道了
这些都是胡思乱想
人生只有此时此刻
此刻我跟自己在一起 在一起
只有爱存在 恐惧是幻想
闭上眼睛感受我的呼吸
恐惧犹如黑暗遇到了光明
只有爱存在 恐惧是幻想
张开眼睛我看到的是你
与我一起同在宇宙的爱与光之中
就在此时此刻
一切问题都不存在
我就是爱 你就是爱
只有爱存在 只有爱存在
只有爱存在 一切问题都不存在
只有爱存在 一切问题都不存在
只有爱存在
眼前这奇妙的世界
没有过去也没有未来
只有真实的我在呼吸
宇宙无条件的爱
现在我们都知道了
再也不需要胡思乱想
人生只有此时此刻
此刻我跟自己在一起 在一起
只有爱存在 恐惧是幻想
闭上眼睛感受我的呼吸
恐惧犹如黑暗遇到了光明
只有爱存在 恐惧是幻想
张开眼睛我看到的是你
与我一起同在宇宙的爱与光之中
就在此时此刻
只有爱存在 恐惧是幻想
闭上眼睛感受我的呼吸
恐惧犹如黑暗遇到了光明
只有爱存在 恐惧是幻想
张开眼睛我看到的是你
与我一起同在宇宙的爱与光之中
就在此时此刻
一切问题都不存在
我就是爱 你就是爱
只有爱存在 只有爱存在
