自带光芒的肌肤、比例匀称的身体，维密天使在众人眼里是美的化身。
我也要成为维密，我选择不吃晚饭！今年瘦10斤！明年瘦成一道闪电！
我要瘦成维密天使！！！@#&%￥@
拉倒吧！
维密天使婀娜多姿的身材可不是饿出来的。想要成为一名维密天使，付出最多的努力是健身。
形体训练、有氧训练、核心训练、器械训练......总之，跟健美先生的训练一样。
长胖不是食物的错，而是我们对胖认知出了错，来科普一下。
食物最基本的功能是维系人的生命，为人的一切活动提供能量。除此之外才是丰富人的生活体验，美食。
与其费尽心思每天都在纠结怎么吃，吃什么的时候，更应该想一想，为什么我们要控制食物的摄入。
大多数人肯定会说，怕吃多了胖啊，身材走样呀！
纠正大家一个误区，一个人的胖和瘦不是从体型上能确定的，而是这个人的人体脂含量决定。
奥林匹克健美先生，一个个都100公斤以上，而我们的体重常人都在45公斤——120公斤之间，可为什么没有人说健美先生胖，而说我们胖呢？
关键是体脂。
健美先生和维密们的体脂一般控制在15%以下，普通人的体脂则在20%以上，请自行比较。
现代服装设计师很牛，所以我们穿衣服能够帮助我们遮盖很多身体上的不足。但这些人为制造的假象，不足以让我们忽视自已身体的真实情况。
你是很瘦呀，你只是容量小一点的一桶油而已。
健身是保持身材的最好途径，没有之一。
那些谎称可以用控制食物摄入就能够完全控制住体重的人，其实都在让大家误认为，只要管住嘴就能控制一切。
管住嘴在一定程度上能够帮助我们控制体重，但绝对不能提供一个有抗压能力的身体给我们。
虽然都是在控制行为，健身和控食的区别在于，健身是主动型，节食是被动型。
主动是人们能够坚持的最终力量，被动只是一时的行为。
刚到重庆工作时，部门的男同事一个个都大腹便便，女同事们则借助衣服和节食来苦苦保持体型。每到吃饭和聚餐，情节都由开始的小心翼翼逐步转变为豪吃海喝。
理由：吃了明天再减。
他们非常奇怪我为什么饭量超大，可身材却是最好的，健身是我唯一区别于他们的行为。
介绍一些简单的健身方法，控制体重就在自己的选择之后和行动之间。
不赞成长时间进行跑步。跑步看似简单，却不是。跑步要从自己穿的鞋开始进行了解，然后是跑步姿态的调整，呼吸的训练，没有专业的教练不要进行长时间的跑步。伤了膝盖可别怪我没有告诉你哟！
有氧训练：莱美健身操、搏击操、动感单车，这是初学者比较适合的训练。高阶训练可以尝试核心训练：肖恩核心训练。
力量训练，没有肌肉就没有办法增加基础能耗，吃的食物就只能以脂肪的形式屯积。建议徒手训练，个人比较喜欢囚徒训练，大家自上网就能找到。
器材训练，强化肌肉，肩、胸、手、背、腹、腰、臀、腿都要练，坚持下来的回报自然是好身体、好形体。
不要用自己的选择来等同于我们期望的结果，在选择和结果之间，还要有正确的行动。
进入小灶群，我最大的一个认识就是，目标的确立到实现要靠正确的行动和途径。
刚开始我还想进入小灶群，会get到好多技能，但错了，小灶群给了我一个平台，让我认识到自己的不足，从而去进行学习和补足。教给我方法，但路总得自己走。
明白到这一点，我从观望到失望，从迷茫到清醒，逐渐从以前的拿来主义进化到现在的实践主义。
“管中窥豹，可见一班”就是告诉我们，任何事情都不能只设定目标，更要有正确的行动力。
