跑步有一年多了，瘦了很多，体质明显好了。跑步的时候可以暂时远离烦扰的圈子，听着音乐，踩着自己的节奏，感受着自己的呼吸，倾听内心的声音……跑步是给自己与自己独处的好时机，渐渐爱上了跑步的感觉。
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说说我的跑步初衷吧，因为肥胖，我这个人比较内向，又很宅，缺乏毅力，并没有啥优点。一年前突然觉得不能这样下去了，改变自己从跑步开始吧！因为工作的原因，夜跑是我最好的选择。在体育场，开始快走都感觉喘，走了几天就不满足走路了，尝试着跑一圈，两圈，三圈……
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一周后发现体重下降很快，白天也不迷迷糊糊了，这就增添了信心，有时间就会出去跑一跑。
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现在，敲黑板划重点了，说说跑步的体会：
1.跑步一定要坚持，订制属于自己的跑步计划，不必要一次一定跑多少公里，重要的是适合自己。
2.要减脂的话，一定要迈开腿，管住嘴。记住这个原则：能站着不躺着，能走路不坐车，能跑步不走路。
3.关于跑鞋，不一定要多贵的，一定要穿着舒服，体重比较大的要侧重减震，我买的就不是大牌→多威，很适合我。
4.关于避免受伤，跑步前和跑步后一定要热身和冷身，步幅不要太大，步频要快一些。速度快慢要自己体会。
只能想到这些了，最好买个运动手环，监控自己跑步相关参数，比如步幅，步频，心率，等等。有助于更客观了解自己，指定科学跑步计划。
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最后祝想要跑步的从现在开始改变自己，祝已经跑步的继续努力超越自己！真心希望和跑友多交流，成为朋友！下面分享一下最近跑步的相关参数。
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