几乎所有走在自我成长道路的人，必定要经历一个漫长而艰难的过程，这个过程中，要学会觉察自己的起心动念。
这些念头因为太过熟悉，已经成为自动启动的固定模式，所以经常是觉察不到的。有时候，又不愿意面对这样真实的念头，会采取逃避的方式，或者直接嫁祸于人，以推脱自己应负的责任。
我们实在难以承认，我们所有的快乐或悲伤、幸福或痛苦，都是由我们的念头决定的，我们更愿意相信，一切都是外在引起的。
然而，旁观者清。几年前我陷入人生低谷之时，远在天津的念大三的儿子寄了一本张德芬老师的《遇见未知的自己》给我，里面经典名言是:亲爱的，外面没有别人。其实当时看了，并不是很能理解这句话的丰富内涵。直到去年我在一个成长群里看到有小伙伴推荐《为自己出征》一书，立刻买来阅读。才终于渐渐理解了“亲爱的，外面没有别人”这句话的含义。后来，随着自己在学习心理学的路上越走越远，逐渐把一切向外的精力收回了内在，发现真的是这样的——你的念头决定了你的世界。
附一首诗——
我看到的人，
都是被我念头定义之后的人；
我看到的事，
都是被我念头定义之后的事；
我看到的物，
都是被我念头定义之后的物；
我看到的世界，
都是被我念头定义之后的世界；
我看到的自己，
都是被我念头定义之后的自己；
我认为的真相，
都是被我念头定义之后的真相。
外面没有别人，
只有我的念头。
我都活在自己念头的世界里：
要么天堂，要么地狱，
要么一会儿天堂，
要么一会儿地狱。
我的感觉好，
就是心中升起好的念头；
我的感觉不好，
就是心中升起不好的念头。
我的能量高，
就是我心中升起正面的念头；
我的能量低，
就是我心中升起负面的念头。
一念佛，一念魔；
一念天堂，一念地狱。
因此，
我要想改变生活，
我要想改变命运，
我要想改变世界，
首要的，
就是改变我的念头。
我念头的质量，
就是我生命的质量；
我念头的品质，
就是我生命的品质。
世界上最难的不是做事，
而是改变念头。
王阳明说：
破山中贼易，破心中贼难。
因此，
我有什么样的念头，
我就有什么样的生活；
我有什么样的念头，
我就有什么样的人生。
什么是人生？
人生就是，
在念头的世界里旅行。
