今天和大家聊一聊，为什么有的人老减肥也没有减，怎么瘦呢？其中有好几个原因？第一个是要心态要平和。首先是自己自愿变美变瘦变健康的，并不是别人逼迫你的，这样你才能更好的自愿，养成好的饮食习惯。这才是减肥的关键，第一步第二步是。总是感觉自己嘴巴馋，老爱吃东西，这个该怎么办呢？嗯，平常呀，咱们吃饭尽量增加一些。容易增加饱腹感的食物，多多增加一些，比如含蛋白质的食物。
不要光吃素食，要多吃，增加点肉类呀，嗯，还有一些，比如红薯呀，山药啊杂豆这些杂粮粥。这样对咱们的身体也是有很好的瘦身作用，平常多吃一些水果，比如香蕉，苹果，梨，也可以少吃一些坚果，也能增加饱腹感，这样热量还比较低，多喝点水。有时间水也会帮助咱们，就是增加代谢的同时也会让咱们的胃有一定的饱腹感。可以多喝一点提升代谢的茶呀，还有无糖，喝咖啡这些饮品。
但是千万不要喝糖分很高的饮料，这样对咱们的瘦身很不利的呀。还有人是总喜欢暴饮暴食。嗯，心里只要多想，我要变瘦，我要变美，我要变健康。这样有可能有一些帮助。嗯，这个，还有一个是饮食，三餐一定要规律。避免下次这一餐不吃下一次。会吃很多很多的东西，堆积很多的热量，大家是不是家里容易放一些嗯很多的零食呀。这个也要注意了，改善一下家里的环境。
别把危险的食品都留在家里，要清理一下咱们的冰箱。看里边是不是有很多。嗯，平常增加这个热量的热量比较高的食物呀，都可以把它清理出去，少买一些垃圾的食品放在家里。这样环境改善一下也会对咱们这个减肥很累的，家里可以多放一点，比如黄瓜呀，苹果呀，西红柿呀？这些饿了就可以多吃点，因为它热量没有那么高，要不就是出去。身上少带点钱吧。这样更能容易不买那么多东西了只有大家有想变瘦变变美的决心呢？养成好的饮食习惯一定没问题的。
