感恩父母的生养之恩，感恩老师教导智慧之恩，感恩兄弟姐妹 爱人和孩子的关心和帮助，感恩同学同修鼓励和支持，感恩天地万物的慈悲加持，感恩大自然的滋养，感恩社会国家繁荣昌盛，让我生活在和谐稳定的环境中，愿一切越来越好！
感恩睡眠和衣食住行
感恩昨夜的睡眠，让我拥有充沛的体力、精力和清晰的思维。感恩我的床、被子、枕头以及为它们付出的一切菩萨。
感恩今天的饮食，衣物，每天让我栖息的房子，带我风雨无阻出行的交通工具：电动车，马路以及为他们付出的一切菩萨。
感恩身体
感恩我的身体，我的大脑，我的四肢，我的五官，我的每一个脏器组织，我身体的每一个细胞。谢谢你们为我服务这么多年，而没有问我要一分钱回报。
是你们让我能够学习、工作、生活。我今天的一切都是你们给予的，没有你们，我什么都不是。深深感恩你们！我爱你们！谢谢你们！
我必须爱护自己的身体，不能任意糟蹋身体。因为，我的父母，奶奶，爱人及很多关心我的人为了我的身体健康付出很多辛劳，糟蹋身体＝伤害他们。而且，我还需要用身体来修行、学习，为众生服务。
上午有一个人自称是一本书的作者，在一个身心灵成长群里加我，我通过后，他向我介绍自己出了几本书，大概是什么内容？希望我能阅读，我大概翻了一下他的朋友圈，觉得这个人还比较实在，同时又感觉一个作家亲自出来推书，可见他的书一定卖得不好，他说自己出了几本书，算是半个作家，我想他对自己还不够肯定，就像我也一样，理上明白，有时候还是不那么肯定自己，我说回头在网上请，他说他那里有正版的，可以给我发过来以便阅读，我就说，那好吧，就随喜他的付出，但后来才知道，三本书要180元，我也不好意思拒绝了，就给他发了180元红包，我就想帮助他增加销售，也是肯定和尊重他的付出，我想我种下好种子，我的工作应该也会比较顺利，其实如果真的是好书，也不贵，但是后来他又向我推荐两本书，也同样是59元1本，我就在想，这个人出的书怎么都59元呢？其实我买回来书也没有时间读的，我有点后悔买这三本书，我应该买一本了。我应该等书收到了再给他钱，万一是骗子呢！下午我就很想给他说，我只要一本，把剩下的钱退给我吧，又想到姚老师说过，种下好种子，如果后悔，就变成了坏种子，我当然不想种下坏种子，可是我又觉得自己没有时间读这个书，《能断金刚》都没有时间去学，这些书买回来都是浪费，我知道我这些犹豫不决和后悔又种下了坏种子，自己也很烦恼，晚上在群里看到同修的分享，说自己消费时把商家当成业力伙伴，通过自己来帮助业力伙伴，这时我又感觉我做对了，你看我一个内心多么复杂的人，能量不够单一，思想不够纯净，还是带着付出要有回报的思想，如果我就是想单纯的帮助他，我就不会这样后悔，种下好种子要给它施肥浇水，才能结出硕果，说白了还是我的心量太小，以后我也不断扩大自己的心量，增长福慧，做事不拖泥带水，干脆利落，才能提升自己的境界，愿我以后时时刻刻都能带着觉知力去面对一切人事物，把所有需要帮助的人当做我的业力伙伴，我的心境越来越好，我周围的环境才会变得越来越好。
感恩所有帮助过我的人和我所帮助过的人，让我增长福报和智慧，感恩我生命中所有的人事物，感恩业力这位老师，感恩一切。
回向
籍由我今天所有种下的好种子，回向给我和业力伙伴付琨的目标，愿我们家庭美满和谐，幸福吉祥，回向给我的父母 弟弟和侄子，愿我和他们之间的违缘早日化解，回向给我的爱人和女儿，愿他们早日法化学佛，回向给所有的同修和一切与我有缘的人和众生，回向给宇宙空间里所有的众生，愿一切和谐，圆满无碍！
愿以此功德，普及于一切，
我等与众生，皆共成佛道
