身材好才是真的好，我是魔鬼身材练出来的小编大肌哥。
大肌哥发现很多美女在健身的时候都问，健身训练要不要练胸呢，大肌哥这里负责人的告诉各位美女练，必须练，女性练胸的好处就是，可以让乳房更加挺拔，高耸。让身材曲线起伏，凹凸有致。只有拥有纤细的腰、圆实的臀、挺拔的胸，才是最美的风景，所以是塑形的必练项目。
下面大肌哥推荐10个动作，你只需要一副哑铃就能轻松练习，没有哑铃也没有关系，拿两个矿泉水瓶一样可以练。每个动作做20次，隔天练一次就可以了。不出一个月，你会发现你的胸部变挺变美了。
动作1、胸部按压及反手哑铃
动作2、哑铃拳击法
动作3、舒展姿势
动作4、动态支撑
动作5、交替胸部按压法
动作6、胸前交叉
动作7、臂屈伸
动作8、支撑平移
动作9、蛙泳势
动作10、支撑抬手
以上就是今日分享内容
我是大肌哥
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