觉察日记
1.事件/行为:晚上吃饭。先生主动帮我拿凳子，主动给我啤酒。
2.感受：有点激动，温暖，
3.想法：即使这样，我也不主动接近你，你就像刺猬，离你近，说不定啥时候受伤！
4.期待：
别人对自己的期待：希望我主动和他和好
自己对自己的期待:希望自己不要心软，不能再惯他毛病。
自己对别人的期待：希望他能表达爱，让我感受到被爱。
5.我的反应和应对:除非不得已，就是和他冷战到底。。
6.我的深层需要：被认可、肯定、被爱
7.我的模式：冷战
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做好自己，不怕别人说三道四。
9.生命力：积极
。
食禅：晚饭，是公公做的，有老鸭汤、黄瓜拌洋葱，玉米面粥和窝窝头。特别是窝头的味道很香甜，感觉公公来了，有家的味道了。
呼吸禅:早起练习呼吸，很放松。但是，胃里有点堵。
行禅：送弟弟他俩回去，听到弟弟说的内容，让我觉得有希望，不知不觉就到了火车站。
食禅：中午赵姐做的菜，然后拿着昨天领的面粉，这些菜都老吃，
