1、什么叫动作到位？
师父在实操中演示讲解让人易懂和体悟。师父请方学员一起来演示起势，目标是把方学员从他身边弹走。调动身体多个部位来一起协作，为此目标服务就是到位，那么到位的意思是：通过分工和协作以达到共同目标，按照角色分配，完成好自己的本职工作，才能达成团队的共同愿景！对于锻炼也是一样的道理，身体该动的部位要动，不该动的不动！
师父说这也是太极拳论中：动之则分的道理。
2、丹田、命门：丹田是肚脐周围一片区域；交叉为穴，有大、小穴位之分；命门在丹田对面，第二腰椎下方凹陷处。
3、二十四节气：节气分为：节、气；立秋为气，秋分为节；逢节为重要拐点，比如懂养生的人士可以适当调养身体，避免劳累。
4、阳历、阴历：阳历是太阳历法，月份、日期与太阳在黄道上的位置较好地符合。格林威治时间：纬度是自然分，经度按照英国格林威治天文台所在的经线定。格林威治子午线所在区域，称为零时区，也称世界时。
阴历：按照月相周期历法，月亮绕地球一周为一月；阴历和农历也有区别，目前也不准，袁世凯历法？
5、导引锻炼
（1）、下腰（拉长脊柱，膝窝登直，脚尖上钩）
（2）、理三焦（锻炼脏腑）
（3）、夹膏肓（双臂平举向后延展）
（4）、延展腋窝（双臂向上，交叉抱颈，向下够脊柱）
（5）、单手上下对拉（锻炼脏腑和躯干，调理脾胃）
6、杨氏太极特点：中、正、安、舒
共计杨氏40式，为南派太极。
守中：保持能够变化的能力；观察清楚实际情况后，再作判断和表态。
正、安、舒这三点，作为学员的课后思考作业。
7、太极体式一：起势（类似摇橹行舟）
8、太极体式二：单鹏（类似切西瓜：）
*注意上钩脚尖：保护膝盖
左脚落5位，脚尖点地；
右脚落1位，脚掌落地勾脚尖；
手掌：右手上护颈，左手下护会阴；武术演变画圆；
注意左右腿曲直变化，身姿中正，手势勿张扬！
