我对记忆能力的再认识

之前很长一段时间，我都对自己的记忆力很没有信心，因为忘性太大，读过的书籍、背过的诗句甚至是自己写过的文字转瞬既忘，我一直认为是年龄所致，毕竟人至中年，年龄不饶人，身体各方面机能都在下降，大脑也应如此。所以常常感慨自己：廉颇老矣，尚能饭否？
直到后来，我接触到了脑科学理论，才知道大脑的特质是具有适应性以及生长和改变的潜能，也就是大脑都具有可塑性，这个可塑性与年龄无关。另外大脑还有用进废退的特点，大脑不同的部位具有不同的功能，大脑中有个文字盒子区，经常阅读文字的人，大脑中文字盒子区的神经突触就会建立链接，经常阅读的人这种链接会比较稳固，对文字敏感，记忆力也会增强。而对阅读三天打鱼两天晒网的人大脑文字盒子区神经突触建立的链接不稳固，很容易断开，这也是很多人阅读了书籍很快就会忘记的原因。所以，若要提升背诵记忆力，就要对大脑文字盒子区进行持续不断的刺激，也就是持续去阅读，活到老读到老。
最近几个月，我有意识进行了记忆力训练的尝试，想通过自身的实践，来验证一下脑科学理论。
我采用了以下的做法，感觉效果不错。
第一就是按时睡眠，不熬夜。每天晚上十一点睡觉，第二天早上六点十分起床，养成规律的作息，保证良好的睡眠质量。
睡眠质量对记忆力影响很大，根据《反本能》书中叙述，大脑运行时会产生一种叫做β-淀粉样蛋白的物质，这种物质会影响大脑的运行，会引起我们记忆功能的紊乱，如果持续时间过长，就会影响我们的语言能力和生活自理能力。
对此我深有感触，有段时间因为失眠，晚上睡眠质量不高，导致自己白天脑袋经常晕头转向，嗡嗡作响，讲话也经常词不达意，缺乏逻辑，甚至前言不接后语。现在想来其实就是大脑内β-淀粉样蛋白物质积累过多，影响了大脑的功能。
充足的睡眠可以清理这些β-淀粉样蛋白（待续）