大学生学习思维与元认知 第七次作业

电气工程与控制科学学院

自动化2104班夏羽

指导教师：张淑娟

刻意练习报告

时间：2022.04.11 地点：寝室

总体要求：对于这门课程中的知识点，选取自己认为最重要的知识点进行刻意练习（不同报告知识点可以相同，也可以不同）。按要求回答以下问题，展示自己从“知道”到“做到”的刻意练习能力。

（1）我学到了哪个知识点？ （作答要求：选一个我们课程中的知识点，详细展示,并标明出处）

      完成一件事时，总要找找成功和失败的原因，以累积经验。而归因也有成功与失败之分：成功的归因，能让成功再现，让人持续成长;失败的归因，则让人自我颓废，停滞不前。

（2）我是怎样用它的?(作答要求：展示上述知识点是如何指导自己的学习的，要求有时间、地点、具体的知识、自己之前的做法、优化后的做法等)

      我以前总是喜欢熬夜到凌晨两点左右才睡觉，总觉得舍不得睡，能多玩一会儿手机是一会儿。我之前总结出的原因是：“白天太忙，事情太多，到了大晚上才能玩，于是希望多玩一会儿。”这样的归因，无疑是自我安慰，这让我觉得晚上熬夜玩手机是合理的，甚至是必需的放松环节。事实上，这样并不能使我放松，熬夜带来的疲惫感会让我白天无精打采，效率低下，于是任务不能及时完成，拖到大晚上，夜里又觉得没有能放松，于是又熬夜玩手机，形成恶性循环，再想要突破就很难。

      重新归因后，我得出的结论是：“1.注意力不集中，办事效率低。2.想要的太多，最后什么也做不好。”在上个星期里，我试着去践行：1.上网课时，把其余不需要的设备都关机。2.写作业时，不要一遇到不会的就立马用手机搜，等整体做完后再查缺补漏。3.不在看书，写作业时听歌。上个星期里，我大部分时间都能有效利用，该做的作业能按时做完，也能有足够的娱乐时间，基本每天都在十二点左右睡着，虽然还是有点晚，但是相对之前有了很大改善，并且我认为适应以后可以睡得更早。这一个星期的体验，更让我深刻认识到早睡的重要性。

（3）我还想怎样用上它？ （作答要求：设想新的应用情景，其他要求见第二问）

    归因方法还能用于我的计划制定上，我之前是不喜欢制定计划的，原因是：“1.我认为我是一个随性的人。2.我每天要干的事情很多，不需要计划来告诉我要干什么。3.学校时常会突然给出莫名其妙的安排，制定了计划也会被打乱。”事实上，我算不上一个随性的人，也不能做一个完全随性的人，毕竟我是个大学生。其次，计划并不只是在没事干的时候计划要干什么，也可以用于事情多的时候计划怎么干。于是我又总结了让我写出计划的原因：“1.制定计划可以提高办事效率。2.制定计划可以让自己明确自己一天是怎么度过的。3.计划是可以灵活变动的，这让我在面临各种突然安排都能从容不迫。”