练后拉伸

练后不拉伸的影响：

①肌肉僵硬，长期下去可能会变成死肌肉，不灵活

②无法让肌肉得到放松，影响乳酸消除

③第二天或者第三天可能肌肉酸痛感更强烈

④长期不进行拉伸，肌肉形状不好看

⑤关节活动范围会受限，训练容易受伤等

建议大家训练后，针对训练肌群进行拉伸，每次花5-10分钟好好放松自己的身体，对于你的训练效果是可以加分的

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