放松的一天

最近比较忙,决定给自己放个假。这不,昨天晚上就将手机的闹铃给关闭了。一觉睡到自然醒(06:57),哈哈,还好没有错过7:00早起打卡。

                            赏花

拉开穿帘,首先看到外面窗户上的长春花,碧绿的叶子,桃红色的花,争相斗艳,好不热闹。花和叶子间竟然有种子成熟了,顺手摘了下来。楼下有锻炼身体的、有提篼带框去菜市场买菜的、也有提着饭盒给住院的亲人送饭的……

长春花

长春花种子

             

                                听书

洗漱完毕,坐在沙发上听《超越百岁:长寿的科学与艺术》,以下是原著总结语:

生命是一场漫长的比赛。时代在变迁,人类的长寿年龄在增长,而导致人类死亡的原因也从急性疾病变成慢性疾病。尽管现代医疗在急性疾病上表现很好,但对慢性疾病依然不足。慢性病通常是长期积累的结果,因此需要新的方式来预防,从根本上促进长期健康与长寿。

在追求长寿的过程中,调节饮食、关注代谢状态和识别心脏病风险等都是关键因素。

适量的限制热量对健康有积极的影响,能够帮助调整代谢状态以延缓衰老。同时,关注身体发出的警告信号,以便随时调整相关措施。心脏病常以猝死为首个症状,动脉粥样硬化性心血管疾病是全球主要死亡原因之一。

即使是年轻人,也需关注低密度脂蛋白的情况,预防动脉粥样硬化。通过调整饮食结构和进行适当的运动,可以预防和改善代谢综合征和动脉粥样硬化的状况。此外,还需关注阿尔茨海默病等其他健康威胁。

现代生活在提高寿命和生活水平的同时,也带来了健康挑战。通过提高有氧心肺适能,运动改善了细胞能量代谢和免疫系统功能,促进脑部健康。同时,饮食模式应以营养均衡为基础,而不是单纯的热量限制或节食。

情绪健康影响生理健康,而心理健康问题可能导致疾病和早逝。可以通过合理运动、科学饮食和重视情绪健康来帮助我们迈向更健康、更长寿的未来。

在这场关于生命的漫长比赛中,我们必须意识到,健康不仅仅是没有疾病,更是一种全面的方式和价值观。追求长寿,并非孤独的旅程,而是每个人都能参与其中的共同使命。行动起来,让健康成为我们生活的核心,共同迎接美好的明天。

想要长寿,除了活得更久,还得活得更好!

从自我做起,从衣食住行做起,每天保持良好的心态,规律饮食、充足的睡眠、适当的运动,为延迟退休贡献自己的力量。


                          桂花插扦

又到桂花飘香的季节,秋日的阳光下,桂花如星般点缀在绿叶间,轻风拂过,带起一阵沁人心脾的芳香,令人心旷神怡。

福利区有好多桂花树,找了两种不同的桂花,各折一枝健壮的纸条回来准备插扦。首先看了一遍桂花插扦的视频,有把握了开始动手。

要想提高插扦的成活率必须要有生根液,家里没有现成的,咋办?手机现搜呗,刚好家里有白糖和蜂蜜,现学现做了俩款生根液。剪枝、浸泡、插穗,一气呵成。

蜂蜜水插扦法

白糖水插扦法

塑料瓶子里的是蜂蜜水插扦法,花盆里的是白糖水插扦法,哈哈,看着还像那么回事吧,七到十五天后再看效果。

惬意的一天接近尾声,感谢您的阅读。

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