益生菌是定植于人体肠道，并能对宿主产生健康效益，特别是以维持肠道微生态平衡从便秘腹泻、肥胖、糖尿病到癌症等各类疾病的背后都有菌群失调的阴影而备受到广泛关注，如果益生菌没选对，用了也达不到理想的效果，面对市场上种类繁多的益生菌产品，哪种好呢？要怎么才能选择出适合的、优质安全的益生菌呢？有9点要特别注意：
1、选择优质的菌种和菌株
益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌种、不同菌株、不同供应商、不同菌株配比，可能产生不同的功效。首先需要看标签上有没有列出所用菌种的种名和菌株名称；选择技术成熟、设备完善的厂家供应益生菌；选择经过临床验证的菌种和菌株。
2、选择含活菌数量多的品种
每剂量包装内活菌越多，能活着到达胃肠道的菌体就越多，能活着到达胃肠道的菌体数越多，效果也就越好。最好数量能达到100亿。冻干粉形式是益生菌的最佳载体，冻干粉形式的益生菌活性最强。选择多层包埋技术的益生菌，可以对抗胃酸和耐胆汁的侵蚀，充分保证活性。
3、菌株必须有较强的生存耐受性
益生菌一定需要在到达肠道时仍然有活性，对胃酸、对胆盐的耐受性是筛选益生菌的重要步骤。
4、对肠道致病菌要有抑制作用
致病菌菌落直径因为益生菌的抑制而减少90%，则可以说该益生菌所含的益生菌已经完全抑制了致病菌生长。
5、免疫调节作用
可调节先天性免疫的抗炎反应和促炎反应，加强相应的免疫反应和促进抗体的形成。有利于维持机体免疫系统的平衡，提高免疫调控能力从而延长寿命。
6、选择能修复肠黏膜的益生菌
恢复肠道菌群平衡，有效预防肠功能紊乱和内源性感染的发生，对于溃疡性结肠炎、伪膜性肠炎等肠黏膜受损患者有很好的改善效果
7、要有权威性和可靠性
选择有着经临床验证功效的产品，一般是粉剂、颗粒、片剂或者滴剂，能在常温下保存。
8、看原料
益生菌都会添加除菌株外的原料，如益生元、维生素、矿物质、奶粉等，其中益生元不但对人体有益处，还能与益生菌产生相互促进的作用。
9、选择复合型益生菌
目前国内外肯定选择复合型益生菌比单一菌株益生菌效果更为理想。
