在城市里生活，人们面临着各种压力：房子、工资、家庭、老人、孩子等等。人在各种压力的情况下，最容易忽视的就是身体的健康。如何保证身体健康直接关系到未来家庭的生活质量！此书单专门为生活在都市的家庭准备！

    24节气顺时调养

    作者：宝琦    催绢

 推荐理由：一年有四时变化，有24节气的更替，不同的节气有不同的气候，这些气候变化与人体健康息息相关，影响着人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等。中医养生强调顺应天时，根据24节气的变化规律，调整人体节律，平衡阴阳，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康长寿的目的。 24节气养生是中医养生的瑰宝，是几千年养生智慧的结晶。

  自己的身体会说话 察言观色知健康

    作者：蔡向红

 推荐理由：《中国家庭必备工具书：自己的身体会说话察言观色知健康（全新图解版）》从人体不同部位入手，分为十五个章节，每章深入浅出地帮助读者解读身体健康的密码。书中不仅融合了上下五千年的中医知识，更根植于先进的医学研究成果，为内容提供翔实可靠的科学依据。书中除了介绍察颜观色的具体方法外，还针对疾病的预防与治疗附上了小贴士，为读者提供富有参考价值的自助验方。

  父母是孩子最好的医生大全集

    作者：白苏子

 推荐理由：孩子生病前，父母如果不能早发现、早治疗，很容易延误最佳治疗时机；孩子生病后，父母护理不当会加重病情，小病成大病；孩子突发疾病时，父母如果不能第一时间采取急救措施，会导致严重后果，甚至危及孩子生命。孩子的健康不能全指望医生，父母才是孩子最好的健康守护神。

    本书详尽介绍孩子的日常护理，四季保健，饮食营养，14大经络的调养，感冒发烧、麻疹、痢疾等常见病的防治，教给父母如何快速处理孩子的小伤病，如扭伤、割伤、烧烫伤等，科学解决孩子的心理异常诸如多动症、社交恐惧症、自虐等，使父母成为孩子最好的医生，牢牢掌握孩子的身心健康，帮助孩子茁壮成长。

很老很老的老偏方大全集

    作者：陈暖

 推荐理由：老偏方是老百姓生活智慧的体现，可快速解除身体不适，将日常小毛 病一扫而光，民间自古就有“偏方治大病”的说法。具体而言，偏方具有 疗效显著、取材方便、经济实用、操作简便、安全温和等特点。利用老偏 方治病，既见效、又省事，既管用、又安全，既实用、又省钱。为帮助读 者很好地利用老偏方治病保健，我们收集了来自报刊文献及民间的各种老 偏方，精选出近600个经典的老偏方，编写了《很老很老的老偏方大全集（ 超值白金版）》一书。

     《很老很老的老偏方大全集（超值白金版）》中针对皮肤科、五官科 、内科、外科、男科、妇科、儿科的常见病症及日常生活的小毛病，尽可 能提供多种治病老偏方，有外敷方、食疗方、按摩方、艾灸方、药膳方等 ，便于读者因地、因时制宜，体例简明，可速查速用，是现代人必备的家 用老偏方大全。

    本书针对病症广泛，包括牙痛、贫血、口臭、腹泻、便秘 、醉酒、肥胖等近150种常见病症，生活中的小毛病几乎都能找到适用的老 偏方；老偏方所用材料大都能在自家厨房中找到，十分贴近百姓日常生活 ，便于及时解决身体病症；几乎每个偏方都有典型的病例，并针对偏方的 治病原理进行说明，应用更方便；语言通俗易懂，尽量不使用专业的中医 术语，非常适合普通老百姓使用。

    需要说明的是，中医讲究辨证施治，书中所录老偏方未必适合所有人 士，有些偏方在某些人身上可以快速见效，对于另一部分人可能并不适用 ，读者在采用时须考虑自身情况斟酌选用。对于病情较重的患者，则一定 要及时就医。

阴阳一调百病消大全集

 推荐理由：阴阳，代表一切事物的最基本对立面。阴为寒，为暗，为聚，为实体 化 。阳为热，为光，为化，为气化。阴中有阳，阳中有阴。阴阳五行是易 学的基础，也是中医学的基础。

《黄帝内经》说：“生之本，本于阴阳。 ”中医强调人体整体性，然后将整体分为对立统一的两个属性——阴阳。 生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体。 阴阳蕴藏在身体的每一个部分，肾有肾阴肾阳，肝有肝阴肝阳，心有 心阴心阳，脾有脾阴脾阳，胃有胃阴胃阳，肺有肺阴肺阳··身体每一部 分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一部位的阴阳失调了，那个部位就会出 现疾病。那么该怎么用阴阳来调理身体呢？让我们来看看常娟专著的《阴 阳一调百病消大全集（超值白金版）》。 

    《阴阳一调百病消大全集（超值白金版）》介绍了阴阳的基本原理与 中医养生的对应关系，指出了养生的宗旨就是要维护身体的阴阳平衡。在 中医阴阳寒热理论的基础上，讲解不同人群不同的养生方式，介绍使身体 阴阳平衡、寒热进退的调养方法。指导人们春夏养阳，秋冬养阴，用温凉 寒热不同属性的食物等调节身体达到平衡。

自我按摩大全集

    作者：陈金川

 推荐理由：自我按摩是按摩方法中非常有效的一种，包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法，其中以搓擦为主，配以揉、按、点、捏等手法，从上至下或从下至上进行按摩，直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等，能促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲劳，恢复人体机能。

    陈金川编著的《自我按摩大全集》分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法、对症自我按摩方法三部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识和理论，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，养好经络穴位，每天只需10分钟，便胜似健身房锻炼1小时，让身体从此而不同。

女人养颜经大全集

作者：兰若生

 推荐理由：书中内容囊括女性养颜护肤、美体塑身、养发护发、养生保健、美容化妆等方面的实用方法，从头到脚、自内而外地呵护女性的美丽。此外，还全面介绍了四季养生养颜方、早晚不同时刻养颜秘笈，不同年龄女性的养颜重点，不同肤质、体质的养颜方，帮助女性打造个性化的养颜方案，养得对才能养得美。

    方法实用

    按摩穴位除皱，美白食疗，祛斑面膜，补血方，养颜汤等囊括诸多中医养颜手段，收集古往今来行之有效的美容验方。深入浅出地讲解传统养颜理论，无论有无中医理论基础，都可以轻松读懂。源于自然的养颜方案，多是利用身边随处可见的中草药和食材，绿色安全，简便易学。

 权威读本

    以国医经典《黄帝内经》和《本草纲目》为基础，深入挖掘养颜养生的基本理论，多角度、多层次进行解读。汇集历代中医美容养颜的相关论述和实用美容秘方，收录古今医家养颜经典，借鉴各类著作中记载的古代宫廷养颜秘方，结合当今最新中医美容著述，为现代女性养颜养生提供权威参考。

偏方治大病大全集

作者：白苏子，梁惠风

 推荐理由：花钱少：取材于常见药材、食物、调料、茶酒等，如用赤小豆治血肿，用橘红皮治咳嗽等，材料易得，价格低廉，花小钱治大病，非常适合普通老百姓采用。

    好操作：对材料进行简单处理，煎汤喝、泡药酒、做药膳或捣烂外敷，即可奏效。有些疗法只需利用双手进行推拿按摩，操作简便，一学就会，老百姓在家就能自行治疗各种常见病症。

    疗法多：一病有多方，有草药方、食疗方、外敷方、药膳方、艾灸方、按摩方等，便于读者因地制宜、因时制宜，根据自身情况选择采用。

    很安全：偏方多取材于天然植物和常见食物，药味不多，甚至是以单味药材治病，如利用冬青叶治感冒等，治病方式较为温和，既有效又安全。

拉筋拍打治百病大全集

作者：廖春红

 推荐理由：安全有效，家庭适用 不必依靠昂贵而伤人的化验与机器，不必依赖复杂的外科手术和终生服药，只用各种拉筋动作和循经拍打，即可骨正筋柔，气血通畅，舒筋活络，强身健体，轻松治疗各种常见病。

    拉筋和拍打安全性能高，无副作用，非常适合全家老小使用。一人学会，全家受益，为自己和家人健康保驾护航。 简便易行，一学就会 拉筋和拍打是安全简便的疗法，无须中医基础，无须药物和专业医疗器材，易学易练，不受时间空间限制，可随时随地进行。

    《拉筋拍打治百病大全集（超值白金版）》中汇集了实用有效的拉筋拍打治疗方，将经络学说大众化、普及化、简单化、实用化，人人都能学会，每天坚持拉筋拍打，健康一辈子。 内容全面，科学实用 详尽介绍了经络学说的原理和方法，拉筋和拍打的基本手法、注意事项、常见问题，家庭常见疾病的拉筋拍打治疗方，解决常见的美容问题，帮助读者治病疗疾、美容养颜、救急保命、强身健体、延年益寿。