关于身材有很多话题，我的前10年就是胖过来的。虽然有些照片看上去不胖，比如：
图片发自简书App
但是这些图片都是精心拍摄的:角度找好，离镜头远点。但事实上我这十年还真的没瘦过，偶尔一段时间的奔波体重可能会下去一点,但是马上又会反弹。这十年大部分的时间是这样的：
图片发自简书App
乱吃，不运动，习惯以吃零食来减压，不知不觉摄入了很多热量。这个是我油腻的最根本原因，见到东西就吃，多油，糖，辣更好。体重基本上在175斤---到190斤左右徘徊，最胖的时候200以上。直到去年，我意识到我马上要奔三了，身体的机能也在下降，所以下决心要换种活法。
还算有些效果，前后对比照：
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
瘦下来到底有什么好处？不需要我多说，我个人体会最深的：
| 没有人再会叫你死胖子
| 身体绝对会年轻很多岁，状态也更好
| 有信心试穿商场里任何衣服，从试衣间走出来不用再脱了 ***
| 给你绝对的信心，让你在工作中不怕任何困难
自从健身后，学会了倾听自己内心的声音：原来自己可以这样活，原来生命需要休息反思，原来只要足够努力方法又对肯定会有回报。今年回国之后到处奔波，打球脚踝扭伤，整整2个月没有训练，后来又决定来北京发展（现在北京是我的主场了）。算着整整有近100天没有训练，虽然饮食一直有在控制，但是体脂已经上升了不少。所以我在工作之余发起了一个：重返10%体脂计划。在体脂到达10%之前我会定期的发表一些关于健身饮食护肤的随想，文章，视频。算是在公众号上记录自己的成长。随后我也会把其他题材的文章从简书复制过来发表。欢迎大家的监督。也欢迎在健身的朋友加我微信或公众号，大家一起健身，一起成长。
wechat id: liuxianjun8108
公众号：hiliuxianjun
