便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。

下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，让你上一次厕所就能排掉两斤的废物哦！

为什么会便秘？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

有效治疗便秘的方法！

西梅汁

西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

便秘在中医看来是火大的表现。牛蒡具有“散风除热解毒作用”可以清热祛火。鹏尚阁牛蒡茶采用天然植物在加工中不添加任何添加剂，它所含纤维素为水溶性的，用饮茶法轻易去掉便秘的烦恼。牛蒡本身是一种蔬菜，所以大家可以放心的长期的去饮用，没有任何副作用。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

燕麦

燕麦中的膳食纤维含量是普通白米的十倍以上，膳食纤维在胃肠道中会吸水增容，既可以延长饱腹感，还有助于体内毒素的排出。同时，膳食纤维还能加速肠道的蠕动，降低血胆固醇。

如果运动前觉得很饿，不如吃一小碗燕麦粥，在让你拥有充足能量运动的同时，不会对肠胃造成负担，可以帮助你提高运动耐力。

玉米

玉米是一种高膳食纤维食物，容易让人产生饱腹感，并且热量很低，非常适合减肥期间食用，玉米中的膳食纤维有利于缓解便秘情况！

玉米除了能做主食，还能当“加餐”，不论是午后饥饿，或是运动后需要填肚子，都可以把玉米写进你的加餐食谱。