读《洋葱阅读法》-2
如何养成读书的好习惯，达到读有所获、不断成长的目的？
书中给出了7个建议。
001 了解自己大脑的喜好
大脑的喜好有四个。
- 喜欢简洁；
- 喜欢结构化；
- 喜欢图像化；
- 喜欢奖励，特别是内在奖励。
为此，我们在读书时，通过笔记的方式，把书简单化、结构化、图像化。
002 精力管理
所谓的时间管理，本质上就是精力管理。人每天的精力都是有限的，在早上起来的时候是充满电的，满能量的，晚上就几乎使用殆尽。在这个过程中，你的精力花费在哪里，收获就会在哪里。
显然，我们应该把精力放在最重要的事情上，除了工作，就是读书，最好是把最好的精力给到读书，效率高、效果好。
003 控制注意力
你的注意力在哪里，关注点在哪里，直接影响到读书的效率和效果。应该将注意力放到与自己相关的那部分内容，带着问题、带着目的去阅读，就像你在嘈杂的大街或酒会上，突然听到有人喊你的名字，你会格外注意到一样，人的大脑始终在关注与自己息息相关的信息。
004 提升专注力
所谓专注，就是在特定的时间里，只专心做一件事，这样效率会非常高。如果一堆事情在那里，你这做一做，那动一动，不停的切换，只会顾此失彼，焦虑感十足。
读书的时候，可以借助番茄钟，25min为一个单位，逼迫自己，自己只做一件事，比如读书。
005 锻炼记忆力
记忆力分为瞬时记忆，短时记忆和长期记忆。
要想达到长期记忆的唯一的方式是：重复。
不管是哪种方式的重复，总之，只要你在恰当的时间里，重复了，就容易形成长期记忆。
至于，读书，如何重复呢?
死记硬背，是很笨的办法。最好是用自己的语言复述，并写出来，比如我们现在正在做的这样。
也可以通过朋友圈、自媒体等方式分享出去，分享的过程就是复习、重复的过程。
永远记得，教是最好的学。
006 面对压力
每个人或多或少都有自己的压力，我们需要积极去面对它。
最有效的一个方法，就是让自己专注于某一件事，进入心流状态，自然就忘记一切压力，笃定前行。
所谓心流，就是将个体注意力完全沉浸在某种活动中的感觉。
比如看电影、唱歌、读书、某些专项工作等，都是可以进入心流状态的事情。
007 养成读书习惯
习惯的形成是需要一个过程的。
读书的习惯，可以从以下三个维度来着手。
时间上，从每天读5分钟，逐步增加时长至每天两小时甚至更长。哪怕每天读5钟，实际上你也比90%的人要强。
难度上，先从比较容易读的、自己感兴趣的书开始读，逐步增加难度和深度，这样大脑更容易接受。
奖励上，要适时奖励自己，实际上在朋友圈、自媒体上发表出去，分享出去，也是对自己的一种奖励。
