如果说对情绪做到了接纳是情绪管理的第一步，那接下来如果你能共情他人感受，则是又一个升华。
一、同理心
也许你会觉得同理心是每个人都应该具备的。当别人伤心时，你能感受到。同理心不限于此。把同理心看做一种能力时，它的要求就会高一些了。
在我们的身边，其实会有一些人不能感同身受别人的感受。这个也许源于他儿时的情绪没有被接纳过，从小没有一个情绪安全的环境让他能够感受自己的情绪，久而久之也就屏蔽了很多情绪的感知，对自己没有，对别人也一样不会有的。
二、不迁怒，向内找答案
我们要学习的情绪管理是我们为自己的情绪负责。对于成人，我们都应该有当我们有情绪的时候，向内看的思维和习惯。这个向内看，不是要自责，而是为自己担起该有的责任，然后去行动。
