1.胎息功
做的时候很累，不想做，身体热
2.回归中心
要写报告，情绪来了，去做回归中心，之后玩了一会，报告的一个地方也会描述了。
3.睡前感恩和真我沟通
昨晚上床在12点以前，开始感恩，与真我沟通让我6点起床，工作顺利。越发觉得我有一阵子晚上都在担心中睡去，早晨醒来是为一天的工作发愁
4.晨起第一念
早晨起来，7:00,觉得身体不舒服，冥想10分钟后，又让自己睡了一会
10月4日，规画执行师功课体验
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