前言
去年年初新冠疫情突然爆发，我的工作随之停摆，甚至直到今天仍然深受影响。今年刚过完28岁生日，将近而立之年仍然未婚，加之疫情对工作的影响，这两年一直处于焦虑的状态中。开始不断询问自己，到底想要过怎样的一生，从事什么样的工作，要去哪个城市生活，跟什么人共度一生。可是越是着急，越是迷茫，越是找不到答案。而越是对未来的不确定，就越想执着的寻找，因为害怕这份“珍贵的自我探索”被未知的恐惧吓跑，害怕自己这辈子就这样被平淡消磨殆尽了。所以，即使焦虑很痛苦，也觉得只要不断寻找，就能找到答案，却不知自己已经陷入焦虑的漩涡中无法自拔。
《认知觉醒》中有这样一个理论，心智带宽受限。所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦被压力阻塞变得狭窄，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。适度的压力可以加速我们寻找目标的速度，就像适度的自卑可以超越自我一样。但是过于焦虑，甚至深陷在泥潭里，就会造成巨大的精神和情绪的消耗，白白浪费时间在无效的担忧上。
那么如何才能打破这个死循环呢？
01
明确目标
确定具体的目标，然后不断分解，把目光落在跳一跳就能够到的小目标上，最后专注和坚持，把时间当朋友，大目标才能够实现。但是我们所焦虑的正是没有一个确切的目标，对于最终要从事的职业也存在很多的怀疑。《认知觉醒》中作者的话点醒了我。看起来过于“精明”的我们好像是在寻求一条确定无疑的路，这样就可以不绕弯子直接到达最终目的地，所以从不在看起来不是正确的道路上浪费时间。寻寻觅觅，却一直找不到哪条路是我们想要的。殊不知看不到美好的前景正是我们的认知局限。
就像是站在几摞书上看到的是一片黑暗，但是如果一旦突破了阈值，才可以看到美丽的景色。而我们只是在一片黑暗的时候就放弃了，继续寻找另外一个领域，也都不得而终。人们都太急于看到成果，不愿意在某个领域默默深耕。
我们大可以“傻”一点，选择一个自己较为感兴趣的领域，深度学习，在这个领域积累经验，花一些时间和精力看看，待到达到一定的阈值再看看外面的景色，一定可以看到希望。
02
保持专注
确定自己的目标，就要开始深度学习。但是在这个信息爆炸的时代，我们注意力极容易分散。每天手机里充斥着各种新闻热点，抓人眼球的标题党文章等。这些信息不断瓜分我们有限的注意力，长此以往导致我们很难专注的做一件事。
因为只有专注才能产生心流，才能感受到沉浸其中的快乐。也只有专注，工作才能高效，才能将自己的所有潜力激发出来。
那如何能够才能锻炼专注力呢？无疑冥想就是一个很好的训练方法。冥想就相当于把所有注意力全部集中在呼吸之间，思绪一旦游离就轻柔的让它飘过，再次集中，不断的训练就会让我们提高专注力。另外，我们也可以在生活中训练自己感受当下，让思绪不停留在过去，不担忧未来，只是抓住当下，去身心合一的感受正在做的事情。就像佛陀所说：“我所找到的道路，就是要把每一个小时都活在专注觉察之中，心念永远只投入目前这一刻。”
03
刻意练习
听课了、读书了并不代表就掌握了，我们需要大量的实践去巩固。用脑科学的理论来说就是让神经元链接强化。我们往往认为只有技能类的学习才需要大量练习，其实认知类的知识也是需要大量练习的。接收到一个有所触动的观点，会让人觉得醍醐灌顶，大脑也会让你误以为真的知道了。但是这只是短暂的了解和触动，如果不在生活中去不断实践，也会很快忘记。
所以，即使我们读了那么多书，懂了那么多道理依然过不好自己的一生。就是因为我们以为自己知道了，但是到了现实中，依然用自己旧有的那套模式生活。如果不把有用的方法运用起来，不去刻意改变旧有的行为模式，那么读再多的书也依然改变不了什么。
技能类的学习还是容易训练的，比如练琴，只要每天固定安排多长时间练琴，就按照时间表来就好。但是认知类的学习就必须要有敏锐的自我觉察能力，尤其是在做选择的关键时刻，觉察到底是自己旧有的思想在做选择，还是需要用自己学到的更好的方法来做。只有不断做这样的练习，学到的新的知识才能真正为我们所用。
我在近两年因为焦虑大量的读书。经常是为了读书而读书，甚至陷入到只追求数量，而忽略质量的形式主义里。而且迫切的希望自己的生活发生质的变化，总喜欢去读一些自我成长类书籍，比如《心流》《认知觉醒》《原则》《微习惯》等等，希望看完之后也可以成为像作者那样成功的人。
但是我却从没有按照他们说的去做，甚至过几天再提起这本书，就完全不记得说的是什么。这样下来，书看的越多我更加焦虑了，甚至觉得“你看，我也努力了，还是没有成功，看来真的是我这个人的问题了。”但是，事实却不是这样的，看了不等于就会了，只有实践才能真正改变。
最后，我还想说一点。除了工具类书籍，我们更应该读一些经典名著，那是可以启迪心灵，陶冶性情的传世之作。每每读那些书，我的心都会被治愈，我都会发现人生原来那么美，世界原来那么大，还有那么多美好的事物等我们去发现。与伟大的灵魂对话，也会给你更为宽广的视野是看待这个世界，让你更加智慧和通透。
希望我们每个人既可以有现世的成就，又不屑于这些成就。
