人类存在几千万年，斗猛兽斗冰雪，斗太空斗外敌，一路高歌猛进，从蒙昧来到21世纪，飞船上天了，基因改造了，几乎无所不能了，却又涌现出一些旷世奇癌，“拖延癌”可算得上是其中资格最老、治愈难度最大的病症之一了。

拖延症的成因主要有这么几个：

1、不喜欢。不喜欢的事情，打心底里是拒绝的，当然就会拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，

2、事情很难，害怕做不好，干脆不开始，

3、事情累积了太多，压力太大，

4、好消息：因为对自己的能力有信心，相信自己能在最后一刻把事情做完，所以不着急动手。

虽然有第四条安慰剂，但多数人并不会由此心安理得地接受拖延，踩着dead line 完成任务太过惊险刺激，分分钟在悬崖边上跳舞，一不留神就会滑入深渊，脑细胞承受着巨大压力，能量消耗巨大，谁都知道韶华易逝，容颜易老，但就是今年拖延复明年。

虽然是旷世绝症，也并非无药可医，良药数剂如下：

1、最好的办法当然是做自己喜欢的事情，做真心喜欢，能得到快乐体验的事，真心喜欢的事情需要投入时间、精力，并能带来成就感和心流体验，决不是看电视、刷手机这种不费力的事能实现的状态。做喜欢的事情，决不会拖延，只有一个问题就是，要找到自己真正喜欢的事情。

2、人世艰难，哪能只做自己喜欢的事情呢？分明有很多不喜欢又不得不做的事情嘛，这时候就需要用到第二个药方了，这个药方使用起来有点复杂，内服外敷。对内，改变心态，把不喜欢的事当作一个锻炼自己，提升能力的机会，对外，列计划，把每天要做的事情尽量详细地列出来，小到买盐，大到签百万合同，事无巨细，统统列出来，形成一张计划，然后按图写作业。这样会有效地把注意力引导到“接下来该做哪件事”上，从而减少取舍、纠结的能量消耗。

3、表现为“目标很大，事情很难，无从下手”的对症良药是：从小处着手，把目标降低，一个伟大的计划往往会令人望而却步，启动身体比达成目标更重要，目标是收拾屋子，可以从收拾书桌开始，目标是跑5000米，可以从出门散步开始。只要开始，药方就发挥作用了，持续用药，痊愈指日可待。

4、换环境也是一个不错的方法，感冒了就不要和感冒的人在一起互相交流病菌，拖延病缠身就和别和病友互怜互哀，和不拖延的人一起强身健体才是正道。

5、接下来这剂猛药，药力强，见效快但也有部分副作用，那就是：公告宣布，借助外界的监督。公告要见效，药引子至关重要，那就是：把计划就是我宣布给孩子，请孩子来对你进行监督。做好了，孩子会看到你的决心、信心、行动力，是一个极好的正面教育的机会，副作用在于，做不好的话，就是一个坏榜样了，别怪孩子有样学样。

6、终极大招来了：

俗话说，进攻是最好的防守，上面的招数都是教如何招架的，拖延来犯，如何迎敌拒敌，如果能先发制人，让拖延一身毒素无法施展，那才大快人心不是？终极大招就是，先下手。事情刚有苗头就被提前解决，还有拖延什么事吗？

我以前写文章都是在题目发布当天构思完成，顺利的话，可能用一上午，不顺利的话，可能会拖拉一整天，经过一段时间的观察学习，我发现思妈每次都提前三到五天就把作业都完成了，每天能空出来好多时间看书、听课，受她的影响，我也开始试着提前完成作业。时间确实就像海棉里的水，挤挤就会有，不写文章时，每天忙忙碌碌，加了一项任务，也没觉得手忙脚乱，可见，每天有大量时间是被浪费掉的，通过合理安排，把要做的事情提前做好，那种感觉真的太爽啦，好像每天凭空多出来几小时，好像我就是世界之王，一切尽在掌握，有了这种游刃有余的感觉之后，拖延的好处就会瞬间low爆，如果拖延是癌，成就感就是兴奋剂，多巴胺，细胞风暴，打造全新自己的终极利器。

康复案例：

这几剂药方，可单用，可糅合，叠加使用，疗效更好，在治疗拖延症方面，我也算是久病成医了，正在逐步康复中，目前在郑姐的带动下，我现在也开始用计划的方法去治疗自己的拖延症，这是药方2和药方4的结合使用，每天，我会把写作题目列到一张纸上，右半部分是接下来几天将会涉及到的题目，左半部分是当天准备完成的，写完就划掉，第二天，换一张纸，还是在右侧列出接下来几天要写的题目，左侧列出当天要写的内容，两张连续的纸条可以看得出，第一天在右侧的条目，第二天，挪到了左侧，第一天在左侧列出的条目，第二天就消失不见了，代表事情已经完成，出局了。当孩子看到我的纸条时，表示了由衷的佩服，我也借机向他表达了我的自豪感和成就感，孩子当即表示，也会依葫芦画瓢干一番。

注意事项：

1、务必把过去全部清零，从当下开始

过去是一个包袱，也许是辉煌灿烂的好包袱，也许是不堪回首的坏包袱，不论好坏，都毅然甩掉，决不留恋，扔掉坏包袱，从现在开始，做一个立即行动的好宝宝，扔掉好包袱，保持空杯心态，从0出发，是再创佳绩的起点。

到亲戚家串门，正遇到作业大战，妈妈喊，孩子哭，怎么回事？原来小朋友放假了，计划每天写两页暑假作业，刚开始也一切顺利地执行了，前几天因为聚会、参加活动，三天时间都没能按计划完成作业，妈妈说，今天哪儿也不能去，必须把前面的作业都补上才能出去玩！孩子一听就哭了，那么多作业，我哪能写完呀！叠加了很久的事情，不小心就变成了一个大雪球，孩子已经完全失去了对付它的勇气，干脆没有了动手一试的念头，只是害怕，大哭。这种情况下，请务必卸掉堆积的包袱和曾经认真完成作业的双重包袱，重新列计划，重新行动。问，治愈拖延症有几步？第一步，把嘴张开，第二步，吃药，行动的重要性如何强调都不过分，怎么行动却根本不重要。

2、有反复不要紧

有句话“有志之人立志长，无志之人常立志”这句话可是害人不浅，只要一个“志”不能守到世界末日，就可以被定义为“无志之人”，lowser，极高的门槛导致少有人愿意立志，生怕画地为牢，自取其辱。

如果一个人始终坚持任何原则，他终将失去心灵的自由，变得刻板而呆滞，立志本是手段，成功才是目标，如果手段僵化到不能改变，它已经异化成了妖魔、障碍，成功只会越来越远，终不可及。

拖延症全解在此，让我们一起吃药吧！

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