一、觉察日记
【事实】一位非常好的好友也是长辈，在即将退休的年龄坚持做自己喜欢的事情，再次约见并一起认识了另外一个志同道合的老师，在一起聊培训聊自己喜欢的事情
【感觉】很开心，很有能量，启发思想
【意图】结识新朋友，做自己喜欢做的事情
【反思】1、人生有这么多的前辈指引，领悟人生的每个阶段。2、坚守自己的目标，不断的追求。
二、强有力提问
1、面对职场的复杂，怎样学会欣赏他人并保护好自己？
2、面对人生，我们追求内心的富足是什么？
3、面对自己，我想要提升的是什么？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：拥有创新的事情，帮助自己和他人成长
我拥有身体情绪的丰盛：感受身体的轻松，放开了过去很多的压抑和关系
我拥有周围关系的丰盛：人脉不断的扩大，遇到志同道合的人而开心。
我拥有外部环境的丰盛：不喜欢逛街的我偶尔逛一下发现心境不一样不喜欢的也随之而变了
四、松规条
我应该总是要求自己用大脑思考。
转化一：我可以总是要求自己用大脑思考。
转化二：我可以有时要求自己用大脑思考。
转化三：我可以有时要求自己用大脑思考，当我觉得轻松的时候。
我可以有时要求自己用大脑思考，当我觉得自己眉头舒展的时候。
我可以有时要求自己用大脑思考，当我觉得可以同时走心的时候。
