这是菡萏萏的第395篇
7:25-7:57用时32分钟字数1063
首先，你需要意识到自己是怎么想的，自己当下脑子中的想法是什么，把它精准的表达出来，这一点很重要，我们有的时候会混淆自己的情绪，因为有假我的存在，假我是小的时候为了保护自己发展出来的应对机制。
比如如果父母对自己的回应时有时无比较不稳定，我们可能发展出恐惧的依恋模式。或者父母就很少对自己的需求有所回应，为了保护自己我们发展出疏离的依恋模式，我们很少将爱说出口，甚至会回避亲密接触。又或者我们会发展出痴迷型依恋，对父母的暂时离开焦虑不已，害怕自己被抛弃，不值得被爱，特别的自卑，没有稳定的自我。
以上是对自己的假我有一个大致的了解，这会对自己之后在亲密关系中的反应有所了解。当在关系中呈现出假我的一面，你很有可能就不能够将自己真实的想法表达出来。比如，如果你是焦虑型，在看见对方不回复你的信息的时候就会极度焦虑，就会唤起你的焦虑系统，你会迫切的想要确认对方是不是不爱你了，要抛弃你了，但此时的你却无法去感受对方的感觉，只是一步步逼近。又比如你是疏离型，当对方不回复消息，你就下意识的觉得厌恶，将这种感觉压制下去，然后自己就不理对方了，可能对方忙完了来找你，你还故意不理人。但其实你的内心也是害怕的，只不过，你的假我用惯有的模式在保护自己。
第二，搞清楚你习惯的表达爱的方式，也观察对方习惯的表达方式，有的时候你们的方式不一样，才会有你总是觉得对方不爱你的感觉。
这里科普一下《爱的五种语言》：
肯定的言词
精心的时刻
接受礼物
服务的行动
身体的接触
观察一下自己喜欢的方式，对方喜欢的方式，调成跟对方一样的频道才能更好的互动。
第三，维系关系的过程，应该像播放电视剧一样，将人物内心的想法也一并播出来的，时刻去觉察自己内心的感受，有疑问就说出来，有愧疚或者其他情绪也表达出来，让你自己内心的东西走出来，这样也让对方可以看见一个真实的你。反例可以参考假性亲密的电影《消失的爱人》。
第四，如果我们希望加深和重要人的链接，我们需要为双方制造出更有积极情绪的瞬间。可以运用爱的五种语言，有意识的去提高相处的质量，看见真实的彼此。
最后，亲密关系中，最重要的就是需要让对方感受到他是被爱着的，你是包容他的，这对于假我比较固执的人来说也许会有一些难度，你要战胜不愿承认爱的害羞，你得克服不敢索取爱的恐惧。最难的部分莫过于，你没有见过它的模样，追求它的动力又来自于对它的想象。你必须放下所有的白日梦，但又得更用力的迈开步子，而这就是你需要依赖自己灵魂的部分。爱是很难的，但希望你能够明白，你尤其值得。
以上，享受每一天。
