时间较长，细节有些不记得了，尽力回顾吧
凉板儿
1 复习——直滑降，J型转弯
不多说了，参考上一集
2 搓雪转弯
好像是这个名字，下次再确认一下
动作目的是学会控制板速，尤其在陡坡时能够匀速向下滑行，做到游刃有余
【前刃】
准备姿势 - 标准滑行准备姿势，身体重心移到右脚（前脚），侧面垂直一条直线，膝盖外翻，前脚后脚跟抬起状态
滑行过程中 - 前脚微压脚后跟，同时脚尖用力向后搓板，板头转向山下，前刃滑行并迅速转接近直板滑行，再迅速完成迅速换刃——身体重心向后倾，前脚脚后跟用力压住板头，板头迅速转向，引导后脚扫雪完成换刃
整个过程中身体重心必须一直保持在前脚，膝盖外翻，夹紧菊花含胸收胯
【后刃】
动作要领基本一致，脚后跟和脚尖动作互换
3 原地换刃
动作要领依旧是压住重心脚，以重心脚为轴转动身体完成动作
【准备动作】抬非重心脚
平地，1. 重心放在板正中；2. 做滑行准备动作——重心全部放在一只脚上；3. 身体继续向重心脚方向倾斜，非重心脚自然抬起，板子弯曲，完成动作。此动作也为olie的基础动作
【后刃换前刃】
【前任换后刃】
4 单脚搓雪换刃
动作要领与搓雪换刃基本一致，重点在于体会和练习重心脚控制板子，非重心脚只起辅助作用的感觉
检验重心脚动作是否达标的标准：准备滑行时，后脚抬起身体依旧可以保持稳定 ，靠重心脚站立；滑行时非重心脚不固定但不影响滑行
5 原地olie
1. 完成抬非重心脚【准备动作】后，重心脚弯曲，弹腿，做单腿向上跳跃，身体向上跃起
2. 身体在空中保持时重心恢复到身体中心位置，同时把板子摆到与地面平行
3. 保持空中姿势自然落地，全板应同时落地，身体下压，膝盖缓冲落地冲力
图片发自简书App
