11月第3周计划项目:

1.上班（期中考试——复习+监考+改卷）√工作上的事情，还需要更加放松一点，要去掉成绩的功利心和高期望值带来的压力，努力去做到不在意他人的看法和评价，找到自己最应该做的事情，去做好。

2.带儿子（照顾儿子感冒+读绘本+英动画+吃饭睡觉习惯）√平衡自己的情绪，去掉控制欲望，多回归到自己爱的初心。把关注点放在当下。

3.做饭（ 早餐+晚餐 ）√带着爱去做吧！不要只是为了完成任务，想想怎样才能既轻松又愉快地完成好这些事情？怎样才能在做家务事情时也是成长和学习？为什么会认为做这些就是琐碎的无用的事情呢？

4.晨间日记+感恩日记  7天 √晨间日记没有写了，感恩日记很喜欢做，并一直坚持。

5.Amanda老师视频。《地磁调频》1+《健康界限》2+睡前音频1~2。√值得一直做，感觉如果想要做更好，可以尝试写成文字出来分享。

6.午休放松休息。√关心自己，储存精力。

7.李欣频 7月课，启动梦想计划。√听完了，音乐非常好，值得重复听。

8.电影 2部  /影评一篇。喜欢，就是每次要写影评感觉写影评压力好大，为什么呢？

9.大树之舞  5次  ×  完成 2次做的少了点。

10.周检视。√ 完成，回顾检视，收获成长。坚持检视有差不多三个月了吧？

11.看《航拍中国》、《超时空旅行》√购买了腾讯VIP，本周计划之外的额外收获！

12.与老公的诚挚沟通，也是勇气增加，沟通进步的表现！

一、问题

1.很容易被事情埋没，没有具体明晰的方向，无法全然享受当下。许多时候会想不上班，不洗碗，感觉时间永远不够。到底是为什么呢？到底要怎么安排时间，时间才会够用？

2.面对儿子时的控制欲望，以及他没有按照我所期望“应该文字”来做时带来的情绪，自己发泄情绪带给儿子的伤害。感受到自己还是想要逃避人际关系，逃避回家，逃避朋友，逃避同事，躲在自己的世界里。想要过简单、舒服、自在的生活。面对儿子时，特别期望他在人前表现得很好有优秀，不接纳他的坏情绪，也不接受他的不完美。

3.对自己的梦想不够专注，一会儿这样，一会儿那样。一直在努力找回，可是自我的认识，自信还是不够。

二、收获

1.坚持做敲打释放，非常大的收获。不再去抓一大把，只做敲打释放，有时间就来敲打，晚上也听，白天也听。完全丢掉了微信群的杂乱的信息，不再被微信绑架。

2.多休息，吃水果，泡脚，看电影和记录片，身体比以前好很很多了。

3.一周以来感觉到自己还是当下了许多事。

三、方向

1.坚持做敲打释放，尝试分享一下文字。

2.坚持感恩日记，同时去觉察自己的内在感受和思绪的流动。

3.给儿子读绘本，努力克服对儿子的掌控欲望，去看见儿子，去理解和尊重他的需求。制定一个较清晰的长期目标，与爸爸分享育儿感受和心得，努力学习用好的方法去引导和教育他。给他足够多的爱！

4.听英子老师课。

5.每天给自己一点时间，放松和休息。

6.思考自己为什么会不停地追逐？到底在害怕和追赶什么？怎样才能让自己放松下来？