人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。
说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。
45岁以后，如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！
45岁以后，有6个特征的人，恭喜你，身体还算比较健康！
1、面色好
一个健康的人，人们大多会说他“气色真好”。
而气色好，正是面色红润，且有光泽的体现，说明这个人的气血充足，身体健康。
而如果，一个人的面色苍白，则是体质虚弱的一种表现。
2、吃得好
均衡的饮食概念
人老中老年以后，会因为身体机能的退化而出现食欲不振、食量下降的情况。
而饮食，和长寿之间，也有着密切的联系。
以色列一项研究发现，老人的胃口，与长寿存在着一定联系。
排出身体活动量和营养因素，胃口好的老人，死亡风险更低，长寿的几率更大。
3、牙齿好
英国一项研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人，高出35%。
另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。
而牙口好的人，在吃东西的时候，就会充分进行咀嚼，充分摄入食物的营养，也不会因为咀嚼受限，而增加肠胃负担。
所以说，牙口好，牙齿健的人，身体才会更健康。
4、睡眠好
俗话说，每天睡得好，八十不显老。
可续研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。
睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。
如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
5、心态好
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
6、排便好
从中医来讲，早上5点到7点，是大肠经当令的时间。
这个时间段，肠道蠕动比较活跃，排便也比其他时间轻松，且更易排出。
所以，早起之后，最好能够“清宿便”，这样及时排出，可以减少食物滞留一宿的毒素，给身体带来的伤害。
45岁以后，想要健康更长寿，减少3个习惯，多做4件事！
减少3个习惯：
1、减少熬夜
都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。
其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。
这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。
所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！
2、少生气
生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。
“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。
“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。
3、少放纵
45岁以后，无论做什么事情，都不要过于“放纵”自己！
放纵地吃，会导致肥胖，而肥胖，是众多疾病的诱因；
放纵地享受，会让自己愈加没有进去心，变得越来越颓废；
放纵地“爱”，不仅会破坏两个家庭，还很有可能导致身心俱疲。
多做4件事：
1、地中海饮食
地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。
这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用苏子油、菜籽油、橄榄油等植物油。
2、多喝茶叶水
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
两餐之间，可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、按揉涌泉穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
4、多学习多动脑
俗话说，活到老、学到老、用到老。
不停地用脑，可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。
研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读）会导致认知功能衰退，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老人，这一风险也会高出2.5倍。
