大家好，我是林小晗，一个左手带娃，右手事业，三年存下100万的终身成长者。
今天分享我2023年读完的第64本书，也是我的第24篇书评。
【书名】《美好人生运营指南》
【类型】个人成长
【与书结缘】《认知觉醒》中提到了这本书。
【简介】作者从目标管理、内心能量、爱情经营、职业管理、寻找使命、财务管理、健康管理共7个方面，帮助读者打造完美的生命轮。
一、读完书后，我的收获：
001认知
一个事件的发生，大脑自动为事件添加认知，认知主宰了我们的决定和行动。
我时常在观察孩子，孩子学习一个新事物，没有犹豫，没有纠结，完全取决于想不想，做不好就继续做，直到能做好为止。
这几天，元宝时常在我看书时，过来指着我读的书，指出其中的字，说出读音。
这个过程中，他只为又认识了字开心，从来不会想，他还有多少不认识的字，在我没有刻意教的情况下，每天都会有新认识的字。
每个人出生时，都内心完整，没有局限性，是真正的天人合一。
随着时间的推移，每做一件事，大脑都会获得认知，好的或是不好的，不好的认知，让我们有越来越多的局限性。
如果你还想回到天人合一的状态，需要从现在开始，多喂大脑吃好的精神食粮，比如多读好书，觉知不好的认知，然后重新解读。
002“忘我”地聆听
多说“我”，少说“你”。
试着把书中作者举例说的话，复述几遍，听着很舒服，比如“今年生日我没有收到你的礼物，我很失落”。
今后需要多去践行，这个也符合非暴力沟通的原则，用“我”说自己的感受和事实，用“你”对方听来更多是指责。
书中的细节和实例沟通，今天和梁先生共同学习了，受益匪浅，在互相尊重的基础上，多说“我”，遇到分歧，用例子来说明，不用空泛的，如“我需要尊重，我需要空间”等，这类表达不清晰，不容易求同存异。
003重视承诺
说到做到，重视承诺，可以培养信任。
最大的感触是，说到做到后，不仅让别人信任我，受益最大的是自己，我更相信自己了，自我满意度高，更有成就感。我现在对自己的认知就是，凡是我放上日程的事情，我一定能做到。
公开承诺，可以倒逼我们的行动，去实现目标，做到日更100天的目标，公开承诺，倒逼行动，占了一部分原因。
记得8月，元宝放暑假，有一天陪他出门玩了一天，晚上他很早就睡着了，但睡着后，一直哭。
我去哄了很久，还是一直哭。梁先生说，要不你陪元宝睡吧，晚上哭了好几次了。
我说我要完成日更，我已经发了朋友圈了。
只能耐心地哄着元宝，和他说，妈妈很爱你，妈妈已经陪你出去玩了一整天，晚上需要完成自己的日课，这是妈妈给自己定下的任务，妈妈必须要做到。
如果你希望妈妈陪你一起睡，这个是需要提前安排的，我明天可以陪你一起睡，但是白天就不能陪你一整天了。孩子同意了，然后沉沉睡去。
004精力管理
增强精力的关键是全面激活细胞活力。
有氧运动可以提高细胞的氧气含量，这是精力充沛的关键所在。运动180+天以来，我精力充沛，每次运动完，人都很开心。
这些是我每天学习5-6小时，每天都能完成全部日程，平衡好工作事业、婚姻家庭、个人成长、个人财富、身体健康的关键所在。
如果无法每天运动，经常深呼吸，提高细胞的氧气含量，也可以增强精力。
005饮食管理
饮食管理的关键是肠胃健康，新鲜蔬果好消化，肉类非常难消化，在尽可能的情况下，饮食清淡，以蔬菜瓜果为主，能让肠道更健康。
书中解答了一个我长久以来的困惑，每次和父母讨论，要如何保持健康，要少吃大米、面粉等，父母总会举例说，有些老人抽烟、喝酒、吃垃圾食品，但是身体健康。
大家熟知的长寿老人巴菲特，他已经90多岁了，每天早餐都吃麦当劳，每天喝几杯可口可乐，这又是为什么呢？
《综合营养》中提到：各类健康习惯固然重要，但是最能“喂饱”和滋养生命的其实是“精神食粮”。
这让我想到蔡志忠，他75岁高龄，每天只睡4个小时，饮食只有1-2顿清粥配腐乳，每天精力充沛，身体健康。
保持身体健康，在注意饮食、运动、睡眠等方面的同时，最应该关注的是精神食粮，我们要有热爱的工作，健康的家庭关系，和坚定的使命。
今年5月做个人品牌，持续阅读、写作以来，我每一天都感受到平和，幸福，这是我热爱的事业。
我通过日更一文，把我所学所想，传递给需要的人，哪怕对一个人有帮助，这些都对我非常有意义。
在持续阅读、写作的过程中，我收获了更多的成长，我懂得了，如何去平衡生活，如何拥有健康的家庭关系。
每一篇文章，我都把我的所思所想，和践行心得记录下来，让文字替我去帮助网络另一端的你。
二、读完这本书后，我的行动清单：
1、多使用公开承诺，比如目前的日更200天，说到做到；
2、在亲密关系中，多使用“忘我”地聆听，多说“我”，少说“你”；
3、在注意睡眠、运动、饮食时，最重要是关注“精神食粮”，每天过热爱的生活。
希望我的分享对你有帮助，我们一起，见证彼此成为想成为的自己。
