《第32章》笔记
音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。
当心情不好或闲着无事的时候，一个人静静听音乐，那种幽静与迷情的感觉像把心带离了这喧嚣的尘世，置身于大自然的怀抱里，感受云淡风轻，闭上眼睛，隐藏在内心深处的情感在音符的排列中，如清澈的溪流缓和而安静地淌过，一种淡淡的感动随之而来，浮躁的心渐渐回归平静。
7. 养一个宠物为伴
养个宠物，下班以后感情便有了依托，心灵便能得到一丝安慰。
动物学家认为，养宠物不但可以给人做伴，打破孤独，而且可以治疗许多疾病。美国宾州大学研究证实，宠物能消除压力、稳定情绪、松弛生理紧张、预防疾病。
小狗可帮助人们生理上深度休息，哈佛大学医学院的哈博特·本生博士把这称为“放松反应”。研究表明，每天进行两次放松反应，每次只需10~20分钟，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。
8. 多种方式教你度过休闲时光
九种方式来消磨时光：
看碟。这是消磨时间的好办法。
看书。利用长假静下心来大看特看，真正过上一把读书瘾，绝对让你比吃了麻辣烫还痛快。
健身。学瑜伽，学游泳，只要你愿意。当然，此时要注意不要让自己过于劳累，不能在休假时反而更疲劳。
做家务。充分利用这段时间，你可以把家里家外来个彻底大扫除。打扫完后，看着焕然一新的房子，你会充分体验到享受劳动成果的快乐，心情兴奋至极。
烹饪。不上班了，可以不慌不忙讲究色、形、香、味，一边满口生香，一边琢磨那一道菜如何到火候，真正体验一回烹饪之乐。
养宠物。
运动。俗话说：“生命在于运动。”
只有运动，才能显出生命的活力，才能让人有个健康的体魄，而健康的体魄又是革命的本钱。
可以去健身房，也可以在家中，只要自己喜欢，想怎么运动，就怎么运动。
写字。谋杀寂寞的最佳良药是写字。
上网。有了足够的时间让你在网上畅游，如果你愿意，可以整天泡在网上，直到眼睛受不了或自己没时间了为止。
聊天。平时由于没时间，冷落许多朋友，现在可以利用休息时间煲一段“电话粥”，或是用QQ在网上聊它个天昏地暗。
9. 我心已闲，物我两忘
闲适，是指心灵的宁静和情绪的平静；恬淡，指的是处乱不惊的沉着和遇事冷静的平和。拥有了闲适与恬淡，你就拥有了快乐与舒曼。
如果想在现今繁杂沉重的社会重压下更好地生活，心绪必须时时平和恬淡、安宁悠闲。这种恬淡与闲适不是老庄的“无为”，不是脱离现实世界，也不是消极避世，而是自我创建一片心灵的乐土，适时的自我调解和自我放松。
利用双休或节假日，爬山涉水，融入大自然，宠辱皆忘，物我合一，其乐陶陶。
与琴棋书画为伍也是追求闲适的好方法。
闲暇时可以上上网，打开聊天工具，即可以和老朋友打场招呼，也可以找几个陌生人随便神吹胡侃一通。
10. 在游山玩水中放逐自己
大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方，我们越是感觉到生命力的强大。大自然的神奇，可以让人真切体会到生命的渺小和珍贵；大自然的美丽，可以让人体会到人生的美好。
所以，生活中当你感到烦闷时，不妨背起行囊，一个人独自去游山玩水，到大自然中放逐自己。
罗素曾经说过：
“我们的生命是大地生命的一部分，就像所有动植物一样，我们也从大地上吸取营养。”
当你走进大自然，投入它那宽广的胸怀时，大自然的一草一木似乎都有灵性，都会抚慰你受伤的心灵。
望着山中那历经苍桑的松柏，以及那经历了千百年风吹雨打的岩石，你会重新豪情万丈，平添许多与困难作斗争的勇气。
