近日在看一篇文章

讲的是小崔新书《有话说》的大致内容

作者说：“因为，每个人内心的故事都是一座大大的冰山，能够说出口的永远都只是冰山一角，我们不仅要“看见”水面上的那一角，也要‘看见’水面下那些隐藏的最容易被忽视的部分。”

这个著名的冰山理论

我头一次听到放在与人交谈上使用

瞬间觉得眼前一亮

来不及一探究竟却在经过仔细咀嚼后

感觉这个理论有那么一丝韵味

在作者的言辞之下要表达的意思是

“一个好的说话者必定是一个好的倾听者，这是良好的沟通前提。”

仔细咀嚼后我感受到的韵味是

“一个好的说话者必定是一个好的写作者，这是良好说话逻辑的前提。”

那么跟着问题便来了

很多人在说话的时候往往都是

草稿不打，"不经大脑"的

结果一不小心就发生了情绪大战

正经今天想和大家聊的就是

关于情绪的问题

我认为任何一种情绪都会激发另外一种情绪

比如愤怒会激发愤怒

如果一个人想也不想开口就是脏话开场，想必听者也会随其开始发生情绪反应，而感到不快。多数打架的场合不都是这么开始的吗？

比如委屈会激发委屈

如果一个人感到低落，周边都是乌云的氛围，你不用拿一把太阳伞来遮挡，因为旁边的人能感受到。所以多数人都会感同身受的用一句开场白"我也和你一样……"然后吧啦吧啦的说着自己相同的经历。

心理学把这个叫做"共情"，社会化的名词是"感同身受"。这是找到共鸣的良好方式，然而如果控制不住，就容易两人一起抱头痛哭。

诸如以上

每一种情绪都会在一种场景，一种氛围和一个人的一种情绪下被激发或者带出，很多人尝尝说要管理和控制情绪，我也曾分享过管理情绪的一些个人方法，可见文章《被出轨，你也可以活得精彩》。但是追溯到情绪本身，如果我们能更好的知道自己情绪的来源，兴许会对情绪的管理有更清晰的认识，并且可以做得更好。

为了让大家更好的去理解情绪本身，我就要先充当一回小学语文老师了。

我首先问大家写议论文的三要素是什么，你们还能记得吗？

议论文三要素是论点、论据、论证

论点（需要证明什么）。是正确、鲜明阐述作者观点的句子，是一篇文章的灵魂、统率。任何一篇文章只有一个中心论点，一般可以有分论点。

论据（用什么来证明）。是支撑论点的材料，是作者用来证明论点的理由和根据，分为事实论据和理论论据两种。

论证（怎样来证明）。是用严密论据来证明论点的过程。论证的目的在于揭示出论点和论据之间的内在逻辑关系。

情绪本身和议论文有什么关系呢？

我们来通过一个故事回顾一下我们产生情绪的整个过程。

首先，任何一个情绪的产生一定起源于一件具体的事情。这件事情就是议论文中的中心论点。

接着，当我们根据中心论点各自发表各自观点的时候。这些观点基本上是你们毕生所学、所经历的各种绝学。这就是论据。

然后，为了说明观点和事情之间的关系，你们会使用各种各样的方法来对事情发表演说。这个演说就是论证的过程

最后，事情发生了，观点摆明了，演说也发表完了，还是无法达成一致，情绪就来了。

写议论文的时候我们通常是从自己的角度来阐述和论证自己的观点，因此在议论文里那个只有自己的世界，我们只要能自圆其说就好了。但是放到关系里面我们就发现，自圆其说后还要说服他人，这事就变得没那么容易了。

然而，虽然我们不能改变他人，但是我们可以通过这样的分析看清楚了情绪背后的三步骤，即：事实在前，观点在中，情绪在后。情绪最终的产生是经过了事实和观点才存在的。

所以永远不存在无由来的情绪，所谓无名火，是发火的级别无法命名，而不是火气没来由。

这时候是不是很想说，小学作文好好学，真的很有用，虽然我也是现在才开始恶补。但开始就不晚，不是吗？

美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名的理论，即“费斯汀格法则：“生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”

每一个情绪的背后都会有事实，观点在产生作用

事实是一个不会变动的点

观点是一个会变动的杠杆

情绪是借由观点撬动起来的反应

行为是通过情绪而产生的响应

弄明白这个观点了，我们就发现，

如果是在亲子关系中，你和孩子对同一件事会有不同的观点

如果是在亲密关系中，你和爱人对同一件事会有不同的观点

如果是在工作关注中，你和同事对同一件事会有不同的观点

其实只要你在不同的关系中

你就一定会发现一个事你会有看到很多不同的观点

在观点之间是没有对错之分的

因为每个人对事情的观点和看法来源于他所经历过的一切人事物形成

借由这样的状态，产生了不同的情绪

想要看见这些情绪的存在

就要学会像写议论文一样的去记录自己的情绪过程

显像话记录你看到的各种情绪的事实，观点

借由写作的文字来让自己的大脑练习思考

通过这样的反复，你逐渐会养成自动化甄别情绪的能力，并产生自动对事情观点在大脑内自我消化改善情绪的习惯。

我从不要求你消灭你的情绪，而是学会和情绪做朋友后，对待事情和生活你会产生合理的响应而不仅仅是反应。这会给你的生活带来很大的改变。

通过不断的练习

你会允许观点差异

同时你的情绪反应和行动响应

就会对应发生变化

如果还想进一步成长

你就可以不断努力

让自己看待事物的观点发生改变

你的情绪会彻底的发生改变

所以，

如果之前教你管理情绪的方法是一味药

它能缓解你产生情绪的状态

更好的处理事情

而如果你学会了今天我教给你的方法

它能根治你产生情绪的源头

真正的做情绪的主人