工作到22：30，心里想着今天打卡又要「完蛋」，焦虑感让自己翻书的时候很难专注。

冥想了10分钟，从焦虑中抽离出来，脑子里反复有一个声音，你是怎么把自己搞成这个样子的？

想来70天已经过去1/3还没有做过盘点，是个时候回顾一下了。

三群同时打卡，前两周进度稳定，虽然也都会熬到很晚。但是，那条链子没有断。

直到突发状况的出现：

1、出差（工作时间较晚，以至于连早起的时间也开始后移。）

2、姨夫突然离世，陪着哥哥姐姐们轮班守灵，有时间除了休息就是在安慰姨妈和忙活后事。（其实，也不是没有时间去连续打卡。冥想和运动都是十分钟能搞定的事情。写东西也可以寄托哀思。只是自己心里不愿意，觉得应该多陪陪亲人。在那样的环境下，顾及自己的成长也会显得不和情理。）

出差3天时间，回老家3天时间，再回到西安重新找回节奏也花了很长的时间。重新回归也没有三个群都做好。最后还是先恢复的是读写，想来原因如下：

1、小自班一直是所有人全勤，我拖了大家后退，不太好意思。

2、虽然在三个群里都被安排成陪跑的兔子（职责不到位，捂脸）没有被安排到小组里。但是读写群有一个未分组的落单小伙伴，我们彼此约定，一天不打卡除了群里发红包，还要向对方支付100元。小美女在收了我第一天红包后得知我是回家守灵，后面都没有再要红包。回归后就应该正常执行约定了，所以每天一张可能得到或失去的毛爷爷也给了一些压力。

除了意外中断的部分，之前履行比较好的两周情况是建立了一套连环操，固定时间、地点、内容的动作。早上5点爬起来的晨起连环动作解决运动和冥想，晚上固定时间看书和输出。

习惯培养的重点是找到习惯行为背后自己感兴趣的奖励（价值点），然后通过时间、地点、人物、环境等等仪式感的因素建立暗示，不断重复暗示-行为-奖励的习惯回路来替换和强化。

跟几个族长聊天发现像我一样在建立新习惯时有遇到疲软，为了打卡而打卡的小伙伴也大有人在。可能也需要重新盘点一下。自己的价值点在哪里？其实为了打卡而打卡也是有价值的，比如会获取同组小伙伴的鼓励和肯定。这个是不是你的核心价值？

如果不是，那么你可能不会长久。你可能需要主动的有意识的去收集一些反馈。可以是自己的盘点，也可以去采访群里的往期老用户。

这几天把方法整理一下，过几天分享给大家。（今天又包住了100块，^0^）