今天早上点开自己的朋友圈，发现上一条动态已经过去一个星期了，意味着我已经一个星期没有早起和跑步了。
前段时间信誓旦旦地决定，要重新捡起早起和跑步习惯，也持续了一个星期。可是到了周末，就觉着应该睡个懒觉放松一下，到了周一又因为感冒了，告诉自己应该好好休息，就这样，一眨眼一星期又过去了。
以前也很多相似的经历，在下决心做一件事后，只要不间断，可以持续很长一段时间。偶尔断了一天，可能还能接上，但断了两天、三天，很可能就在很长一段时间内把它给抛到九霄云外了。然后，某一天猛然想起，咦，原来我这么久没做这件事了，脸打得真疼。
而且，因为没有按计划去做，因为没有坚持，会形成了焦虑和挫败感，使自己沉迷在微博、电视剧和小说里，企图让自己”充实“一些，就这么在偷懒的路上越走越远了。
坚持过程的间断可怕吗？不，可怕的是回不来了。或者说又得回到原点了，得重新开始，你却没有了当初的斗志和动力。
所以说要坚持一件事，要养成某个习惯，最重要的就是——不间断。不间断，你只需要想着明天继续就行了；不间断，你的身体就习惯了；不间断，你就不需要重启的决心和准备。
“不间断”的原理在于让身体逐渐习惯这种强度。正如村上春树说，坚持跑了一段时间，身体积极地接受了跑步这事，与之相应，跑步的距离也一点点增长。
美国的心理学家 罗伊•鲍迈斯特，在长达15年的意志力实验中发现：人们的自控力会随着时间的推移逐渐消失殆尽。一旦时间过长，不仅会分散注意力，还会耗尽身体的能量，变得更虚弱无力。
特别是刚开始的时候，最重要的就是保持完成目标不间断，完成比完美更重要。
当然，为了不间断，我们要克服很多的阻力，如拖延症、外界的干扰、身体状况等等。
在养成自律习惯上，我们应该先给自己设置一些可以实现的目标，不间断地实现它。再给自己一些正向的反馈，比如坚持了7天就去看一场电影，坚持了21天就给自己买了一个心怡的包包。
让我们一起努力”不间断“，遇到不一样的，更完美的自己。
