今天作业：
1.反思自己的生命物质形态，是冰，水，水蒸气，还是光？那么你将如何突破自己的物质形态？
人有四种生命物质形态，固体的冰，液体的水，气体的水蒸气，光的火。不同的物质形态有不同的气质，冰，冰冷的，害怕跟别人产生链接感，我以前就是这样的，不喜欢跟别人交往过深，自己也不愿意把心底话告诉别人，隐藏的很深。液体的水，可以平行移动，也可以往低处流。水蒸气是集中的，往上挥发。火，可以温暖他人，影响他人。现在我是水和水蒸气的组合体，时而能量上升，时而是液体往下流。最后我希望我成为火，可以照亮别人，温暖他人。
想要改变自己的物质形态，提升气质，就需要提升能量层级。首先自己得能量满满，才能影响别人。这个过程需要不断的跟自己加热，让自己成为火的状态，积聚能量。
聚能，首先就是不耗能，少被念头带走。最近我每次效率很高，精力充沛集中的时候，脑海里只有现在正在做的事情，很少被念头带跑，这样可以聚焦。也有时，我无法回归当下，那时就需要标注念头，虽然我现在对于标注念头还不能运用的很好。但这是一个非常有效的方法，可以将你从妄念中拉回。不耗能其次就是断舍离，一些无法给自己带来正能量的事情，就不要做。可能看似不需要多久的打卡，不是你真心喜欢的时候就会带走你的能量。
静坐提升能量，把注意力放在自己的身体感受上面，我也没有坚持静坐。前几天小我膨胀了一下，让我整个都处于飘飘然的状态，整个都被小我带走了，当我觉察到的时候，就是我静下来陪伴着自己身体的时候，从小我中拉回，感受当下，满满提升能量，小我自然就少出现了。
2.反思自己的生命结构匮乏心态还是完整心态？通过今晚的讲解，找一个点突破，从生命结构完整性角度写一个实践案例分享。
