正念练习|01 放下忧虑

放下忧虑

你需要准备纸张、笔（钢笔、铅笔、记号笔、蜡笔都可以）

1、在纸张上写下你的忧虑，或在纸上画出来你的忧虑。

2、把写好的纸张放在一个安全的地方，例如专门的盒子或抽屉里，一个你能再次找到它的地方。

3、在你游戏、吃东西或睡觉时，你不需要想着你的忧虑。

4、如果你不再想着这些忧虑了，你就可以把它扔掉了。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

友情链接更多精彩内容