日期:2018.6.27
学员:罗琼芳
体式1:四角板凳式
图片发自简书App
问题:
1:肘关节有点超生。
2:颈部僵硬。
总结:
需要往前延伸脊柱，低头平视前方，肘眼相对。
体式2:猫伸式
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问题:
1:大腿未垂直地面。
2:手掌未再双肩下方。
总结:练习时需要保持臀部个手臂的固定，两意识关注仔脊椎的下弯和上供。
体式3:虎式
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问题:
1:手肘超生。
2:未收腹。
3:后退需要再收紧上提。
总结:
需要练习腹部和腿部力量。
体式4:猫侧腿伸展式
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问题:
1:腿未平衡地面。
2:支撑腿未垂直地面。
3:未收腹。
总结:收腹，多练习腿部力量。
体式5:猫平衡式
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问题:
1:脚跟未内勾。
2:手臂未举高贴耳。
3:手肘超生。
总结:
要保持大腿的收紧发力往后蹬直内勾，手臂前伸延展抬高贴耳形成对抗力。
体式6:猫式扭转。
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问题:
1:未收腹。
2:前后腿。
3:胸腔未完全展开。
总结:
练习时，时刻提醒自己去调整，由于圆肩，所以练习时自己注意不到胸腔未展开，一定要展开到自己不舒服才是做到位。
