想要掌控自己的人生，先要成为一个更加自律的人。可是想要面对诱惑不为所动、克服长期养成的惰性，做起来比说起来要难多了。

很多时候我们许多人就是习惯同时做几件事，最后一件都没做好，慢慢的也就没做了。

所有的这些归根到底就是：

1. 我没有强大的动力;

2. 我总能为困难找到合理的解释;

3. 我还是我;

通过下面提到的案例和建议，相信你能从中找到让自己变得自律的灵感。

故事中的主人公叫卢卡斯，即将开启自己的大学生活。他是在一个条件贫苦的单亲家庭中长大，家中只有妈妈和妹妹，因为他无法面对生活的压力，所以他过上了不健康的生活，每天抽烟喝酒逛派对，有一天他的母亲因为重病被送进了急诊，那个生命中最重要的人，一起渡过生命中所有难关的人，就这样在死亡的边缘挣扎着，虽然母亲勇敢的对抗病魔，但最后还是离开了人世间，卢卡斯成为了一家之主，他不仅要照顾自己，而且还要照顾妹妹。正值暑假期间，卢卡斯找了一份全职的工作 —清洁工，因为他得养活自己和妹妹，所以他每天的目标就是去工作，他日复一日的工作，不放弃任何一个赚钱的机会，养家糊口的意志毫不动摇，他每天都用赚来的钱为自己和妹妹买晚餐，他不想让朋友们知道自己在做清洁工，所以每当朋友们晚上约他出去狂欢的时候，他就以要辅导妹妹功课和为妹妹做晚餐为理由拒绝，逐渐地卢卡斯习惯了每天的工作节奏，工作对他来说不再是负担了，他决定再也不给自己和妹妹买垃圾食物了，而是开始在每天工作结束后自己做健康的晚餐，以及准备第二天的早餐，他一直保持着这样的作息习惯，工作、做饭、工作、做饭，直到临近开学了，卢卡斯必须要去上课，他要同时做很多事情，应付不来，所以他改做了兼职的工作，同时保证自己每堂课都能按时出席，免得成绩落后于其他同学，他每天风雨无阻地上课，从不翘课，去上学、去工作、去煮晚餐、做早餐，这样的日子贯穿了他整个大学时期，他顺利地完成了大学学业，并且以优异的成绩毕业，毕业后，他找到了一份薪水很不错的工作，并一直坚持着他的生活作息。最后，他也成功的把妹妹送入了大学，后来，他与妹妹各自都成了家，他们两家成为了终生的挚友。他们追忆母亲时想，她一定会为卢卡斯的改变而感到开心，卢卡斯改变了自己的人生，从原本的懒散、颓废，变成了自己灵魂的船长、自己命运的主宰者，他变得非常自律。

他是怎么做到的？

How did he do it?

在他的例子里，最重要的是“动机”。在母亲过世后，作为一家之主加上照顾妹妹的责任，成为了引领他走向改变的启明星，他面对的是生死抉择。

研究显示，一个非常强烈的动机，能激发人们潜在能力去做原本做不到的事。

The right motivation allows us to tap into those reserves and persevere even when our self-control strength has been run down.

这让我想到，在一些拳击电影里，拳击手进入最后一个回合，但只剩下了一丝力气，强烈的回忆涌现了出来，想起了自己成为拳击手的原因，也许是为了纪念某位逝去的亲人。所以最终克服一切困难赢下了比赛。

研究还显示，一个强烈的动机，对提高意志力可能只会有暂时的作用，这股意志力是有局限性的。

举例来说，母亲去世这个强烈的动机，促使卢卡斯变得更加有责任感，但这并不能给与他无限的动力，让他能够永远充满斗志去做所有事情，而他不只是努力工作，照顾好妹妹，拿到最好的成绩，还同时学会了弹吉他，无论他的动机有多强大，这些事都听起来很困难，但并不是不可能做到，卢卡斯所做的，是一开始只专注在一件事上，即工作，他每天都去工作，一旦养成了习惯，他就可以把多余的自制力和意志力转换到其它事上，也就是做饭和上学。

这就是我们正确使用自己意志力的关键，一次专注在一件事上，把它变成习惯后再做下一件事。

第一个习惯可以是很简单的事，比如每天喝够水，或者是每天早上整理自己的床铺，等第一件事养成习惯后，占用的意志力就会变少了。卢卡斯遇到了对于许多其他人来说也很为难的问题，同伴压力，他的朋友们的生活方式成了往日对他的诱惑，那是一种不负责任混沌度日的生活。

有两个因素支撑着卢卡斯解决了这个难题，首先他有强烈的动机；其次他对诱惑想好了应对方案，事实上这个特别的方案叫做“如果-就”原则。

他计划好了，“如果”他的朋友找他出去玩，他“就”会说，他要辅导他妹妹的功课、为妹妹做晚饭，这是一种提前计划好的自制力应对方案，让他在面对诱惑时，不用临时寻找意志力去对抗，这是一个相当好的策略，尤其是在我们预估自己将要面对强大的诱惑，而那时我们的意志力可能会不足的时候，这是一种自动化的预先抵御诱惑的方案。

研究表明，我们的自制力可以通过锻炼不断地在已有基础上累加，就像肌肉一样。

通过：

1.寻找一个强大的动机；

2.从专注于单一事项开始培养自制力；

3.预先做好应对诱惑的计划；

卢卡斯正是通过这三方面的努力让自己变得更加有自制力，并且成功克服了生命中的所有障碍。

总结：有一条核心很关键，养成习惯的事情会减少对自制力的消耗。

自律的方法:1.寻找一个强烈的动机； 2.先专注于一个习惯，然后不断去培养其它习惯 ；3.提前想好应对抗诱惑的方案。