今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”日更，第402天。
持续学习，探索反思，提高认知，发现了许多管理好神奇情绪世界的奥妙，知道了好的习惯，加持续践行可以改变恼人的负面情绪。还发现与其放不下过去的心灵创伤，不如踏实有为的行动。生活中，亲身感受自己把一件知难行易的事，变成持续行动是一个很好的举动。
如，家庭自我积极评价法，不是简单自夸和自我膨胀，而是一种自我成长的方法，不是尝试痛苦地抹掉缺点，而是不断用正面的评价和正面的行动，把我变成自己想成为的人。
每天晚饭，我们一家三口每人说三点对自己的表扬话，可以是自己的优点、可以是进步，效果很好。
再如，自从家中灵魂按摩师根据我的情绪管理上存在的问题，和我原本拥有的特长和爱好，指导我开启简书平台——情绪日更。我确实做到了，坚持一年多专心只做一件事。
每天我围绕怎样提高管理情绪的能力，主动听心理专家们的网课，通过去图书馆借阅，网上购买等方法，阅读心理学方面书籍，阅读简书优秀文友分享的文章等方式获取知识。
然后，坚持每天下午用文字梳理自己的情绪，用心感受生活中的方方面面的人事物，慢慢的我对负面情绪的觉察、识别和消化能力增强了，我的心胸打开了，不再好为人师，自以为是，一意孤行，也就有了顺其自然的平和心态。
在此，我不由得想起宋代陆游的一首诗
冬夜读书示子聿(yù)
古人学问无遗力，少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
持续学习，探索反思，提高认知，发现行动，只有行动，才能决定价值。行动不一定带来收获和快乐，但没有行动则肯定没有想要的改变和快乐。
下列的措施可帮助自己行动起来，疗愈情绪中负面的有伤害的部分。
1.对自己的成功予以积极的评价。
2.选择生活中的某一方面，努力改变。
3.制定一个小目标，可以完成的目标。
4.找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。下一步，我将利用视频号向60岁+的主播李杰老师学习优雅母亲魅力修炼知识。
5.不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。
这就是我，一年多来，每天用阅读学习+探索反思+行动写作的固定方式，养成的情绪日更和愿意持续用文字分享的习惯，实现了习惯改变情绪。
