不知不觉已是秋季，白露过后，不管南方还是北方，天气逐渐变得凉爽。那些养生爱好者们，也开始组织各种的养生活动。如果你没办法参加也没关系，养生是一件漫长而持久，且融入到我们日常生活中的，不是一两场活动就叫养生了。

我国自古就是养生大国，对于长寿的追求从来都是孜孜不倦，不管是修道之人还是历代君王，甚至是平民百姓无不希望自己能够健康长寿。在历代人的实践总结中，逐渐积累了大量的知识和经验。

那么，在秋季我们该如何养生呢？

所谓养生，不是说你该吃什么，做什么，虽然这些都很重要，但是并不是核心，而是养生的一种手段。养，是滋养、供养的意思，生指的是生存，生命存在的能力，也就是我们平时所说的“生命力”。所谓养生就是将人的行为配合大自然整体的力量和规律来获取自身最佳状态的一门学问。

明白了这个道理，再说秋季养生就容易的多了。

春播、夏长、秋收、冬藏这是大多数植物的生命规律，也是农作物生产的一般规律。同样，动物也在遵循这样的规律，顺应四时季节阳光、温度、湿度等环境的变化，来调节自身免疫系统功能以应对、适应这些外界的变化。

秋季早晚寒凉、中午炎热、气候干燥多风，常见皮肤干燥和呼吸系统疾病发作易受风寒，同时肠胃疾病也较为多见，当心腹部受凉。所以，在秋季要着重这几方面的预防和养护。

关于养生的方法，在这里也不多加赘述，因为方法真的是太多了，不管是书上记载的还是民间流传的，都极为丰富。但是太多人盲目追寻这些“术”的东西，而忘记了“道”是源头。有道无术，术尚可求；有术无道，止于术，两者相辅相成缺一不可。

理易明白，道却难悟！每个人的生命体质不同，所以养生的方法也不尽相同，如果强行修炼，则必伤元气。所以，如果还是不明白，也不要急于去追寻各种方法。等你悟道了属于自己的那个“道”，身边所有的“术”都会为你所用无师自通。

好了，讲了这么多道的东西，也该献出一点“术”了，仅供参考，不可照搬照抄！

秋季益食水果

【梨子】：梨是秋天最常见的水果,有清热生津、润燥化痰的作用。如果能与粳米同煮,有清热、生津养胃的作用。在干燥的秋天,多吃些梨,有助于消化,调治烦热、口干,预防咳嗽。但是梨属于凉性水果,得了风寒感冒、风寒咳嗽、腹泻,或是体质本身是寒性的宝宝要尽量少吃。

秋季益食蔬菜

【南瓜】：南瓜中含有或萝卜素能够再身体吸收后转化为维生素A,帮助修复黏膜系统预防呼吸系统疾病，有助于提高身体免疫力（黄颜色和深绿色的蔬菜均可多食）。

【莲藕】：鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。

【萝卜】：萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。