情绪来自思维的局限性，局限性，心胸狭窄，从自己的认知和观念来评价人或者事情。而自己的这些想法和观念还不喜欢被否定，容易挣对错，封闭自己的思维，把想象当成事实，缺乏事实依据，生活中的选择除了a和b，没有其他的选项，思维固话，被困在情绪里，就会过度的解读，陷入情绪的漩涡里。
具有概括性评价的思维方式在生活中给我们、孩子、和他人带来哪些影响呢？
对自己的影响:以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。
对他人的影响:对他人的不合理评价，别人稍有差错就会认为他很坏或是一无是处，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。
对孩子的影响:对于弱小的孩子来说，非常受伤。孩子会觉得“你说的对，我错了！”，孩子会很愧疚。在生活中越是愧疚，越容易把情绪向内积压，对当下的身心健康发展非常不利，不仅如此，孩子如果最终认同这个负向的标签：我反正做什么都不对，干脆我就不做了。孩子就会越来越没有自信心，甚至对今后的人生都有极大的影响。
而造成思维局限性的原因有缺乏思考，对待问题不够理性，认知不足造成的偏见，容易站在道德的制高点来评价别人，所以关系的相处就会出现问题，因为负向的评价会引起对方的自我防御，即使你是对的，人也得罪了。
概括性思维如何调整和转化呢？只有通过提升自己的认知，不断学习来扩宽自己的思路，不是所有的事情非黑即白的，可以尝试多种的选择，找到适合自己的。提升自己的认知水平和能力，生活中，我们可以多读书，参加学习成长，多交高人，多思考，多总结。
然后就是改写负向评价，描述具体的事实，不要以偏概全，觉察对自己，对孩子，对爱人的态度，转变自己的观念，不断修炼自己的能力，用积极的心态来解决问题，把生活掌握在自己手里，以自己的感受为核心，为出发点，以此来抓住自己成长的机会！
