连续上了两天冬梅老师的早课，大汗淋漓真爽，重新捡回了正位和呼吸，老师在进步我也在进步，瑜伽真好。
下午芷嫣老师的体式正位讲解❤简单的一句话概括（保持在正确的位置伸展）
练习禁忌和注意事项以下：
1.颈椎滑脱症，腰间盘突出
2.大病初愈骨折的人（3个月以上才能练习）
3.血液凝固疾病者
4.骨质疏松（支撑体式易受伤）
5.眼压过高（不做倒置体式）
6.孕前孕后（身体脆弱，要有专业老师引导）
7.经期（易怒，情绪紧张肌肉也易紧张，容易受伤）
8.饭前饭后一小时（可以坐金刚坐促进消化）
9.初学者（无法区分疼痛感，合适有拉伸的位置即可）
10.不攀比（练习感觉都是一样的）
11.练习过后一小时洗澡（汗干了后）
老师说瑜伽可以疗愈身心，调整状态与情绪。长期练习的人要注意饮食（三种食物：悦性"让人有精神 果蔬类有营养价值的"，变性"只能够提高热量 没有营养价值的"，惰性"所有肉类 没精神 会让人犯困"）要多吃悦性的食物少吃惰性的食物✌
接着讲解了上交叉综合症：
期间给我们针对症状进行了讲解和练习与松解的方法，去改善和调理，瑜伽挺神奇的，只要练习身上存在的问题都可以改善，瑜伽真好✌
最后芷嫣老师还讲了冠状面，矢状面，水平面，以及动作的演示，还有如何调呼吸❤猫式❤战一❤站二❤的正位体式讲接，新会员练习存在的问题调整，感觉像是回到了教培那会儿重新温习了一下专业知识✌
每一天都在练习，学习，先让身体感知在通过老师专业知识的分享，与客户沟通感觉充满了自信，谢谢每一位老师的分享，努力干就对啦✌
