在问题从未解决到解决的过程中，我们经常会出现很多负面消极的情绪。有厌烦，挫败，焦虑，苦恼等。
例如，我自己认为很好的做成了一个工作，结果没有得到表扬并且被否认那我会有严重的挫败感，在下次工作的时候没有办法再像这一次一样投入进去。（挫败）
外人都觉得我是一个很好的朋友，很好的倾听者，但是在我的家人和我相处的过程中，我却是一个狂躁患者。 一直觉得自己是因为把他们当做最相信，最依赖，最放松的人，所以我才会对他们发脾气。（苦恼）
有很多非常重要的工作和事情要做，但是自己总是认为可以在很快的时间内能够做好，所以一直在拖，直到deadline，有时甚至，到了最后降低自己的标准交了一份不太满意的成果。（焦虑）
以前从来没有想过当我碰到这一些情绪问题的时候，自己的理性的我和感性的我，它们分别在想什么？
今天跟着老师的思路去思考，当我有一些负面的情绪的时候，其实理性的我是想去做，快速的去做，高效的去做，因为这样可以让自己变得更好，可以实现更丰满更完美的人生。
可我经常像感性的我一样去行动，感性的我一般会想：哎，好麻烦，以后再说吧，也不差这一次两次，算了，我晚一些再做，今天先玩儿其他的吧。
原来，我又像老师说的一样，经常是那个玻璃人，站在玻璃瓶子里，能看得到，但是一直局限在这个玻璃瓶中。不是没有能力，可是因为我的情绪问题，自我能力受到限制，因为小，我要说话他不断的要表达，于是耗费了很多能量，导致理性的自己无法出来思考。
限制自己在原地的不是问题，是情绪。
因为情绪，问题将会一直在未解决的状态。
情绪的本质是什么？来源是什么？
情绪的本质是能量，是有大小和方向的，而真正专业的教练，将可以帮助我们把负面能量转变成正面的。
情绪的来源是期待和现实的偏差。
所以当情绪来临的时候可以问自己两个问题，一个是你到底想要什么，第二个是你面对的是什么？
当小我的表达期待的时候我们是没有办法控制的，所以我们要从理性的自我开始进行思考。
你面对的是什么，也就是你现在面对的什么事实？事实是不以人的意志为转移的客观存在，而问题，就是一种典型的事实。
直面问题，也就是直面事实，这会让我们很痛苦，但是那代表着我们向痛苦宣战。人为什么会痛苦，大多来自于对未知的恐惧。
而真正的自由，就是带着恐惧前行。
真正的自由有两个方面，一个是自由的做什么事，另一个是自由的不做什么事。
也就是使用自律推迟小我情绪，并使用尊重事实，直面问题的方式看到期待和现实中的差距，用自律帮助自己，免于被情绪的裹挟，被情绪困扰。
如果没有办法做到自律，小我就会不断地要表达，产生内耗，导致问题无法解决。
Q&A
1.Q:全面的自律是什么？
A:扎实做到自律三要素，可以阅读《少有人走的路》，书中还有自律的第四个要素。
2.Q:只是自己当时理解了，用的时候却想不起来怎么解决？
A:多练几遍，持续训练
3.Q:情绪不抒发，会不会变成未完成的情绪体验？
A:直面情绪不代表不处理情绪，处理情绪后是需要去面对问题并解决问题。
4.Q:推迟小五的满足感，算不算一种放弃？真正的降低方法是什么？资源不够，就采用小步快跑，有实操步骤吗？
A:一不是放弃，是对痛苦的宣战，
二小步快跑是目标管理的重要手段，关键在于细分，目标明确，目标范围把将自己推向恐慌区的目标分解成待在学习区的目标大小，然后去推进。（小步快跑的核心）
三实操也就是目标分解，推荐阅读《精益求创业》
5.Q:情绪的本质和来源是什么？可以更多的阐述吗？
A:情绪分两类，有益和无益。
有益的有感恩，爱，祝福，快乐，幸福！
无意的，有投射类，期待类，未完成的体验类。
投射类需要：改变一个认知，告诉自己未来的你并不是过去的你的翻版（不知道为什么这句话让我落泪），然后问题可以慢慢解决。
期待类来自不合理的信念，自身卓越性导致降低期待，摆正方法就好了。
未完成的体验类来自于主动或被动的藏匿情绪，完成体验就好了。
6.Q:问题会导致情绪发生表达情绪，会消耗能量，反面是调整情绪的方向，把能量积攒，引导到解决问题的行动上吗。解决问题是要考虑细分目标吗？
A:不是。
先自律直面和承担然后用去处理情绪，处理问题需要解决，就用方法解决。
7.Q:问题很多情绪，调整之后还是处理不了，会有想放弃的如何处理？
A:判断是否当下解决，如果不是那就放弃，如果要解决，就寻求资源。请记住我们的信念：是资源是充足的，关键是要张嘴要。
8.Q:学习区是学习新知识新技能的，但是经常会有一些不需要动脑，耗时间的工作分配，领导理由是之前擅长。那怎么突破呢？
A:人是有主动性的。将积极主动中的"已经胜任的任务"调整标准，比如数量做多，质量提高，形成成果的方法。
将隐形经验梳理出来，形成可迁移的，给他人指导文件带动自己和他人提升，然后从中解脱。
9.Q:请问你的资源是充足的关键是张嘴要，怎么我张嘴了没人给我呢？
A:你的资源是充足的前提是目标明确，只有目标明确之后资源才有价值。
对于一个无目标的人给你5000万，看似资源，实际上却是伤害，因为目标不明确会挥霍，让自己成为一个更不好的人。
别人之所以愿意给你资源，本质是基于交换到，因为看重你的目标价值，所以问问自己：别人为什么要给你？资源你的目标会给他们带来什么？
“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
