健康养生不用搞得太复杂，从日常小事做起就很有效。
吃饭别太挑剔，蔬菜、杂粮、瘦肉搭配着来最稳妥。早上煮碗杂粮粥，放把红豆、小米、南瓜块，暖乎乎喝下去，一上午都有精神。中午炒盘绿叶菜，少放油盐，搭配一块清蒸鱼，肠胃没负担。晚上熬点蔬菜汤，加点豆腐和菌菇，吃到七分饱就放下筷子，给肠胃留够消化的时间。比起大鱼大肉，这些清淡搭配更能让身体舒服。
每天抽点时间动一动，不用非得去健身房。早晨出门快走半小时，迎着太阳甩甩胳膊，呼吸新鲜空气，比赖床到最后一刻强多了。上班间隙站起来活动活动，伸伸懒腰、转转腰，别一直坐着不动。晚上在家跟着视频做套简单的操，或者下楼跟邻居跳会儿广场舞，只要身体动起来，僵硬感就会慢慢消失。坚持一个月，会明显感觉走路更轻快，爬楼梯也不费劲了。
晚上别熬夜，尽量 11 点前躺下。睡前一小时就把手机放远，看看纸质书，或者用热水泡泡脚，让身体慢慢放松下来。要是一时睡不着，别着急，闭上眼睛静静躺着也能养精神。每天保证 7-8 小时睡眠，白天不容易犯困，脸色也会红润很多。中午要是有空，眯上 20 分钟，下午干活更有劲儿。
遇到烦心事别钻牛角尖，跟家人朋友聊聊天，把不痛快说出来就好了。实在没人说，出去散散步，看看路边的花草，心情也会慢慢变好。平时多找点自己喜欢的事做，养养花草、听听戏，或者跟老伙计们打打扑克，保持乐呵呵的心态，身体也会跟着轻松。
养生就像种小树，每天浇点水、晒晒太阳，不知不觉就长得很结实。不用追求立竿见影的效果，慢慢养成这些小习惯，身体自然会越来越壮实。
