齐帆齐微课

年度进阶营第159篇，1716字数，共累积213302字数。

首先让我们来一下两个案例：

案例1：小珍自从生下女儿后，就成了全职妈妈，整天围绕着女儿转，每天只关心女儿吃什么，睡着好不好以及煮饭、干家务，偶尔得空就刷刷电视剧或者睡觉。

一年之后，她还是她，没有任何改变，甚至长期呆在家庭，渐渐脱离社会。

案例2：Sally是一位二胎妈妈，体制内工作，工作之余，除了照顾两个孩子之外，还有时间用来读书、写作，并运营两个社群，每个月组织两场线下活动和多场线上分享。

一年之后，她自身不但获得了巨大成长，而且还开拓了自己的副业，孩子也照顾得挺好。

而小珍与sally的区别在于，sally有清晰的目标、计划以及超强的执行力。

而小珍的人生却亳无目标，过一天是一天。

这样一对比，我们肯定希望像sally一样的生活，有明确的计划和目标。

娜里跑的《用一年时间重生》这本书，就是教我们如何从0到1开启我们的重生年计划。

娜里跑，也是一位体制内工作者，在她人生最安稳的时候，选择了离职，离开了人人羡慕的工作岗位，通过每年给自己制定重生年计划，最终过上了她梦想中的生活。

01 如何定义用一年时间重生

所谓用一年时间重生，就是每年在这个系统上不断升级，从点到面、从面到体、从体到生态。

也就是说，每年给自己制定一个成长主题，然后从0开始学习，提升自己，让自己不断成长。

比如我给自己定的第一年主题是个人成长，是想通过学习个人成长方面的书籍、课程以及链接牛人，不断提升自己的学习力、阅读力、写作力、时间管理等。

02 如何制定一年重生计划

（1）第一步：提炼人生关键词

作者在书中说，对于初学者而言，提炼的人生关键词至少可以聚焦三年的成长方向。

三个人生关键词中，通常一个词代表你和自己的关系；一个词代表你和外界的关系；一个词代表你的价值所在。

可以通过自由书写，对标偶像找到自己的人生关键词。

每个人都有充满自己特色的人生关键词，这些关键词会不断引导我们前进。

（2）第二步：关键词描述

每个人都有属于自己的人生关键词，即使大家的词都一样，对它的理解及定义也会不一样。

比如我的第一年人生关键词是：阅读、平衡、分享。

阅读，是我第一年想通过大量阅读书籍，提升自己的知识，开拓自己的眼界，让自己加速成长。

平衡，我是一位2岁孩子的妈妈，需要平衡好阅读、写作以及带娃的时间。

分享，我想多分享，多做一些利他的事情，希望自己获得成长的同时也能帮助他人成长。

（3）第三步：优势路径

娜里跑说：“如果说人生关键词是你理想人生的目的地，那么优势路径就是你去往目的地的道路，而且是最适合你的快速通道。”

是的，每个人都有自己的优势，我们要做的就是挖掘自己的优势，并利用自身的优势发展。

可从自己最热爱最有成就感的事情中寻找，再结合自己的人生关键词，便可找到的优势。

比如我热爱读书写作，所以我把读书写作作为我的目标，并结合我的关键词，第一年阅读、写作方向定为个人成长。

（4）第四步：量化目标

当目标和方向确定好以后，我们就可以按年量化自己的目标。

比如我给自己制定的年计划是一年看100本书，文章输出200篇。

娜里跑说：“一口气给自己制定太多计划，过分透支精力不仅不利于健康，还极有可能完成不了目标。”

因此，当我们制定完目标之后，需要给目标做一个减量。

例如我的年目标可以减量为一年看50本书，文章输出100篇。

03 用四维度日程管理法规划你的每一天

(1）效能感的来源——输出

输出，指的是为他人产出价值。

比如读书笔记、观影笔记、课程学习分享等。但是你分享出来的东西要对他人是有价值的。

(2）持续输出的源泉——输入

输入比如阅读、学习课程、跟前辈指教、反思总结等等。

(3）让你事半功倍的方法——开源

作者在文中所指的开源是指创造链接、拓宽视野的事情。

(4）自制幸福感的配方——固本

书中所说的固本是指跟自己独处1个小时，做10分钟的静心冥想，给自己做一顿丰盛早餐，对伴侣表达感谢，和孩子一起玩游戏……这些关照健康、滋养内心、经营重要关系的事情。

深以为然。

我们不但要不断学习精进自己，还需要照顾好自己的身体，处理好与家人之间的关系，这样才能感到幸福。

这本书给我的感触很大，看完以后我按照书中的方法，给自己制定了一年重生的目标，希望一年以后收获一个全新的自己。

齐帆齐第6期28天写作成长营（12）篇1716字，累计14542字。